Ćwiczenia z nefroptozą

Objawy

Ładowanie z nefroptozą jest bardzo ważne. Nefroptoza - patologiczna mobilność lub pominięcie nerek. W stanie normalnym nerka jest utrzymywana w miejscu przez mięśnie prasy, talii, przepony i nerek. Następujące przyczyny powodują zapalenie nerek:

  • duża i szybka utrata masy ciała;
  • osłabienie mięśni prasy podczas ciąży i po porodzie;
  • regularne podnoszenie ciężarów;
  • urazy dolnej części pleców, poważne upadki.

Nefroptoza objawia się nudnym, ciągnącym bólem w okolicy lędźwiowej i hipochondrium. Główne niebezpieczeństwa przejawiają się w zastoju żylnym, naruszeniu odpadów moczowych, a w konsekwencji ryzyku odmiedniczkowego zapalenia nerek.

Istnieją trzy stopnie zaniechania. W pierwszym etapie nerka jest nieznacznie przesunięta, może powrócić na swoje miejsce, trzeba tylko położyć się. W drugim stopniu nerka przemieszcza się już do jamy brzusznej, można ją dotykać palcami. Naruszenie podaży obniżonej nerki przez krew jest zerwane. Ból nasila się i może dawać nerwowi kulszowemu, kości krzyżowej. Gimnastyka lecznicza z nefroptozą pierwszego i drugiego stopnia jest główną i skuteczną metodą leczenia. W trzecim etapie nerka całkowicie przenosi się do jamy brzusznej i okolicy miednicy. W takim przypadku operacja chirurgiczna jest już potrzebna, ale nie chroni przed nawrotem.

Ogólne zasady gimnastyki leczniczej

Ćwiczenia z pominięciem nerek przyczyniają się przede wszystkim do wzmocnienia mięśni pleców i prasy. Zrób to codziennie, najlepiej rano. Efekt ten zostanie osiągnięty tylko przy regularnych ćwiczeniach, aby zachować go przez wiele lat, terapia ruchowa z nefroptozą powinna stać się nawykiem, stać się częścią życia.

Pomieszczenie na lekcje powinno być wentylowane, ale bez przeciągów. Ubrania i buty są wygodne, a nie krępujące ruchy. Możesz ćwiczyć na podłodze, na specjalnym dywanie lub nawet na twardym łóżku. Latem można wyjść na świeże powietrze.

Ładowanie za pomocą nefroptoz rozpoczyna się od zwykłej rozgrzewki, która rozgrzewa mięśnie. Czas trwania szkolenia wynosi około 20-25 minut. Musisz zacząć stopniowo, wykonując około 10 ćwiczeń, powtarzając każdą z nich 2-3 razy. Stopniowo zwiększaj obciążenie, dodając nowe zadania i zwiększając liczbę powtórzeń. Ćwiczenie zaleca się wykonywać powoli, z wysiłkiem. Unikaj gwałtownych ruchów i silnych zakrętów. Nie zaczynaj wykonywania ćwiczeń natychmiast po jedzeniu.

Jeśli podczas ćwiczeń ciemniejesz w oczach lub masz zawroty głowy, musisz przerwać trening.

Kompleksy terapeutyczne

LFK w nefroptozie, wykonywane z pozycji leżącej:

  1. Nie spieszyć się, by podnieść obie stopy, ściskając je. Wdychaj. Powoli niższy. Wydech. Powtórz 8 razy.
  2. "Rower". Bardzo popularne ćwiczenie. Gięcie i nieugięte nogi w kolanach, symulują skręcenie pedałów. Wykonuj przez 2 minuty.
  3. Zagięte w kolanach nogi naprzemiennie przyciągają do klatki piersiowej oddech. O powrocie wydechu. 10-12 powtórzeń.
  4. "Nożyczki". Podnieś obie nogi nad podłogą na 10-20 cm. Szeroko rozcieńczyć je na boki i zmniejszyć z powrotem. Wykonaj 8-10 razy. Jeśli to nie zadziała, możesz opuścić nogi na podłogę. Możesz robić skrzyżowane nogi.
  5. Powoli podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe. Wsparcie w tym samym czasie idzie do stóp i ramion. 8-10 razy.
  6. Oddychanie z przeponą. Najpierw połóż dłoń na pępku. Wdychaj nosem, napompuj brzuch. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Powoli wydychaj powietrze przez usta. Wstrzymaj oddech na 5 sekund. Upewnij się, że skrzynia jest nieruchoma. Powtórz 6-8 razy.
  7. Trzymaj piłkę kolanami. Ściśnij go z wysiłkiem przez 8-10 sekund. Odpręż się. Powtórz 4-6 razy.
  8. Podnieś ręce pod głowę, a nogi zgnij. Wykonuj kolana po lewej i po prawej stronie, próbując dosięgnąć ich do podłogi. 6-8 stoków.
  9. Podnieś proste nogi. Rozcieńczyć, o ile to możliwe, po bokach inhalacji, a następnie zredukować do wydechu. 6-8 powtórzeń.
  10. Naprzemiennie podnosisz i opuszczasz wyprostowane nogi, imitując chodzenie. Wykonaj 8 kroków na każdej nodze.
  11. Połóż ręce za głową. Prawą stopą wykonuj 4 ruchy w kręgu o maksymalnej amplitudzie. Najpierw przekręć zegar, a potem przeciw. Powtórz z drugą stopą.
  12. Umieść małą poduszkę pod talią. Podczas wdechu zginaj nogę, wydychając powietrze - wyprostuj ją. Zrób to samo z drugą stopą. Możesz podnosić nogi jeden po drugim.

Bardziej skomplikowanymi ćwiczeniami są tak zwane "Pług" i "Brzoza". W pierwszym przypadku musisz podnieść nogi, owinąć je wokół głowy, próbując dotknąć podłogi. W drugim przypadku wykonuje się stojak na ramionach: ramiona wspierają plecy, nogi rozciągają się do góry. Obie pozycje są ustalone na 1-2 minuty. Ćwiczenia te są odpowiednie dla osób uprawiających gimnastykę od dłuższego czasu.

Rodzaje ćwiczeń wykonywanych z pozycji leżącej na prawej i lewej stronie:

  1. Wykonaj 6-8 mahov z lewą stopą na wdechu, a następnie opuść ją. Odwróć się po lewej stronie i powtórz z tą samą prawą stopą. Możesz skomplikować ćwiczenie i podnieść dolną nogę, czyli leżeć po prawej stronie, aby podnieść prawą nogę.
  2. Naśladując spacer lewą ręką i stopą, czyli pociągając rękę do przodu, noga jest odciągnięta, a wręcz przeciwnie, ramię jest z powrotem, a stopa jest do przodu.
  3. Podnieś lewą nogę i ramię, trzymaj je w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie są obniżane.

Ćwiczenia z pozycji leżącej:

  1. Ręce rozpościerają się lub rozciągają przed tobą. Wyprostuj nogi, chroń skarpetki. Podnieś obie nogi i ramiona jednocześnie, kołysząc się i utrzymując równowagę. Zaleca się pozostać w tej pozycji przez 1-2 minuty.
  2. Unieś przeciwne kończyny, to znaczy prawą rękę i lewą nogę lub lewe ramię i prawą nogę. Powtórz dla każdej pary 4-6 razy.
  3. Połóż ręce przed sobą. Prawą nogą zginać i pociągnąć do łokcia - wdech. Pozycją wyjściową jest wydech. Zrób to samo z lewą stopą.

Zestaw ćwiczeń z pozycji na czworakach:

  1. Naśladuj ruchy kota. Aby zgiąć plecy, stanąć w miejscu, ugiąć się w górę, poczuć, jak mięśnie są ugniatane.
  2. Stopniowo schylając się, poprowadź prawą rękę na podłogę, jednocześnie stopniowo zginając lewą rękę. Kiedy głowa dotrze do podłogi, powróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z lewą ręką.
  3. Utrzymuj równowagę, jednocześnie podnosząc prawą nogę i lewą rękę, a następnie zmieniaj kończyny i ponownie balansuj.
  4. Symuluj pełzanie pod przeszkodą. Zegnij głowę na podłodze, zegnij plecy, wyprostuj nogi, idź naprzód, wspiąć się. Powtórz 6-8 razy.

Dodatkowe zalecenia

  1. Wstań na łokieć trzy razy dziennie przez 20 minut. To sprzyja lepszemu zatrzymywaniu moczu i rozładowaniu napięcia z pleców.
  2. Staraj się nie podnosić ciężarów powyżej 2 kg.
  3. W przeciwieństwie do takich obciążeń jak bieganie, skakanie, ostre skręcanie.
  4. Przydatne pływanie, spacery i nieaktywne gry.
  5. W drugim stadium nefroptozy lekarze zalecają noszenie bandaży, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym. Jego ciągłe noszenie może osłabić mięśnie brzucha i grzbietowe, co nie jest przydatne w owulacji nerek. Aby prawidłowo założyć bandaż, musisz położyć się, wydech, a następnie zapiąć pas.
  6. Możesz także wykonać zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy.
  7. Kiedy brak jest masy ciała, potrzebna jest dieta, aby ułatwić jej rekrutację. Doprowadzi to do powstania tłuszczowych nerek i ich najlepszego wsparcia.

Lekarz może również przepisać masaż leczniczy. Przeprowadza się to w następujący sposób. Pacjent leży na brzuchu. Zacznij od głaskania i rozgrzewania okolicy lędźwiowej. Następnie masuj mięśnie kręgowe z kości krzyżowej w górę, stopniowo przechodząc w dolną część pleców. Następnie pacjent odwraca się i lekko ugina nogi. Wykonuj głaskanie brzucha od dołu do góry zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie, lekko zginając palce, bije się brzuch. Pacjent prostuje nogi. Wykonaj kilka uderzeń z prawej do lewej hipochondrium. Następnie przejdź do oddychania przeponowego i gimnastyki.

Nefroptozę często diagnozuje się przypadkowo, praktycznie nie okazując się. Najlepszą metodą leczenia i zapobiegania jest dzisiejsza terapia ruchowa. Regularne ćwiczenia nie wymagają zbyt wiele czasu, ale mogą przywrócić nerki do miejsca, wzmocnić mięśniowy gorset i utrzymać ludzkie zdrowie.

LFK z nefroptozą jest obowiązkową częścią leczenia choroby

Zabiegi terapeutyczne z nefroptozą są obowiązkowym elementem przebiegu leczenia. Przywracanie osłabionych mięśni jest gwarancją utrzymania nerki na swoim miejscu.

LFK, gdy nerka jest obniżona

Zdrowa nerka ma pewną mobilność: z głębokim natchnieniem, przy dużym wysiłku, organ może przesuwać się w pewnej ilości - długości jednego kręgu. Jeśli podczas inhalacji nerka przesunie się o więcej niż 2 cm, a przy szybkim oddychaniu - ponad 3,5 cm, nazywa się to wędrowaniem. Taka mobilność jest zbędna i wymaga kompensacji.

Co to jest nefroptoza

Nerka znajduje się w jednym miejscu dzięki trzymanemu urządzeniu: powięzi, przepony, mięśni brzucha, mięśni lędźwiowych, więzadeł brzusznych, własnych struktur tłuszczowych i powięziowych narządu. Każda ze struktur osobno nie zapewnia unieruchomienia nerek, ale w połączeniu więzadła i mięśnie utrzymują je w niezawodny sposób.

Przyczyna pominięcia nerki może być inna:

  • niskie napięcie mięśni - mięśnie brzucha i lędźwi są związane ze stabilizatorami mięśni. Ich osłabienie prowadzi do całej serii negatywnych przemian w ciele;
  • redukcja torebki tłuszczowej nerki - jest obserwowana z ostrą cienkością lub znaczną utratą wagi;
  • mechaniczne przemieszczenie z powodu nadmiernego obciążenia - występuje u przedstawicieli sportów siłowych;
  • ogólnoustrojowe osłabienie tkanki łącznej - towarzyszy stawom hipermobilność, trzepotanie i inne;
  • obluzowanie aparatu więzadełowego może być spowodowane wrodzonymi anomaliami szkieletu - brakiem żeber, nieprawidłową pozycją kręgów;
  • porody mnogie często powodują przemieszczenie nerki;
  • również przedstawiciele niektórych zawodów są podatni na tę chorobę: kierowcy - ze względu na ciągłe obciążenie wibracjami, fryzjerzy i sprzedawcy - ze względu na długi czas pozostawania w pozycji stojącej.

Co jest niebezpieczną chorobą? Nerki służą naczyniom i żyłom, których długość i przekrój są obliczane dla prawidłowej pozycji narządu. Po przemieszczeniu naczynia są rozciągane, co prowadzi do zmniejszenia przekroju roboczego, a tym samym do problemów z dopływem krwi.

Klasyfikacja choroby

Choroba jest znacznie częstsza u kobiet - w przypadku 100 pacjentek jest to tylko 1-18 mężczyzn. Powód jest oczywisty - ciąża i poród rozciągają ścianę brzucha, co prowadzi do jej osłabienia. Nerka traci część swojego wsparcia i jest przesiedlana. Trudno przecenić znaczenie gimnastyki w zapobieganiu temu zjawisku.

Rozpoznanie nefroptoz w grupie wiekowej od 30 do 60 lat. U dzieci choroba ta występuje niezwykle rzadko. Najczęściej dotyka prawej nerki - w 65 przypadkach opisanego 91, rzadziej lewej nerki - 14. Przemieszczenie obu narządów jest jeszcze rzadsze.

Istnieje kilka etapów choroby:

  • 1 stopień - nerka jest przesunięta o długość 1,5 kręgu. Podczas badania narządu organ jest określany tylko przez wdychanie, a gdy wydychany znika w podbrzuszu. Rozpoznanie 1 etapu jest bardzo trudne, ponieważ jest bezobjawowe. Maksymalne odczucie, jakie odczuwa pacjent, to bolesne uczucie w dolnej części pleców i brzucha, które znika w pozycji poziomej. Określić wielkość przemieszczenia może być tylko za pomocą radiografii.
  • 2 stopnie - dolny biegun schodzi na długość 2 kręgów, natomiast noga znajduje się poniżej hipochondrium i może zostać przywrócona na swoje miejsce ruchem ramienia. Występują ciężkie bóle w odcinku lędźwiowym, które ustępują, gdy nerce pomaga się zająć właściwą pozycję.
  • 3 stopnie - wartość przesunięcia przekracza długość 3 kręgów. W tym przypadku nerka w dowolnej pozycji - stojąca, leżąca, znajduje się poniżej łuku żebrowego. Bóle pleców stają się trwałe, nie znikają w pozycji poziomej. Funkcja nerek jest zaburzona: pojawia się kolka, wzrasta ciśnienie krwi. Dla etapu 3 charakteryzuje się szereg bólów nerwowych o różnym charakterze - nerw udowy, kulszowe. Pacjenci są zwykle wyjątkowo drażliwi i porywczy.

Leczenie gimnastyką

Głównym elementem mocowania nerek w miejscu są mięśnie. Tłuszczowa kapsułka jest również zdolna do mocowania narządu na miejscu, ale ze względu na sprawiedliwość taka metoda jest obarczona wieloma komplikacjami.

Leczenie obejmuje następujące czynności:

  • Bandaż - jest produkowany indywidualnie, biorąc pod uwagę anatomiczne cechy pacjenta. Gorset wspiera organ w prawidłowej pozycji anatomicznej poprzez wyciskanie mięśni brzucha i lędźwi. Noszenie go jest całkiem wygodne, ale to jest jego pozytywny efekt i się kończy.
  • Dieta - jeśli nerka zaczęła błądzić z powodu niewystarczającej masy ciała lub ostrej utraty masy ciała, należy dodać wagę. I do tego musisz przestrzegać określonej diety. Ponadto należy pamiętać, że wyparta nerka jest wrażliwa, jej aktywność jest trudna, a zatem z diety należy wykluczyć produkty, które nie są korzystne dla organizmu.
  • Gimnastyka lecznicza - zajmuje dominującą pozycję. Gorset z długotrwałym noszeniem przyczynia się do jeszcze osłabienia mięśni, więc to urządzenie jest tymczasowe. Tylko gimnastyka może przywrócić napięcie mięśni brzucha i mięśni pleców w wystarczającym stopniu, aby utrzymać nerkę na miejscu.

Ładunek musi być odpowiedni. Osoba, która nie zajmuje się gimnastyką, która najprawdopodobniej była przyczyną nefroptozy, nie może rozpocząć się od zauważalnego obciążenia. Nadmierny wysiłek fizyczny, gdy nerka nie jest prawidłowo umieszczona, jest zabroniony. Jednak stały stopniowy wzrost da pozytywny wynik.

Wymienione środki są przyjmowane z nefroptozą o 1 i 2 stopniach, a także po obniżeniu prawej lub lewej nerki. Przy 3 stopniach leczenie zachowawcze jest często już bezsilne.
Na filmie o bandażu z pominięciem nerek:

Ćwiczenia profilaktyczne

Nefroptozę łatwiej jest zapobiegać niż leczyć, zwłaszcza, że ​​nie trzeba podejmować specjalnych wysiłków. Co więcej, mięśnie trzymające nerkę w miejscu są głównymi stabilizatorami, to znaczy pracują dla wszelkich ćwiczeń wykonywanych w pozycji stojącej, siedzącej, z pozycji na czworakach iw większości ćwiczeń w pozycji leżącej.

W rzeczywistości nie ma ćwiczeń, w których mięśnie brzucha nie uczestniczyłyby w żaden sposób. Tak więc, jeśli ktoś zajmuje się wychowaniem fizycznym lub jakimkolwiek sportem, nie boryka się z nefroptozą. Wyjątek stanowią sporty siłowe, gdzie tylko nadmierne obciążenie może wyprzeć nerkę.

Poranne ćwiczenia

Klasyczne ćwiczenia poranne składają się z 3 podstawowych elementów: ćwiczeń na pośladki i biodra, na brzuch i na górny obwód ramienny. Powinny być wykonywane w następującej kolejności: celem porannych ćwiczeń jest "obudzenie" ciała, to znaczy zwiększenie krążenia krwi i poprawa metabolizmu. I do tego musisz najpierw dostać do pracy największe mięśnie ciała - pośladkowe.

W tego rodzaju ćwiczeniach mięśnie dolnej części pleców pracują minimalnie, ale istnieje obciążenie mięśni brzucha. Ta kategoria obejmuje wszelkiego rodzaju przysiady - co najmniej 10-20 powtórzeń i kilka serii - od 3 do 10. Jeśli pozwala na to stan fizyczny pacjenta, poranne ćwiczenia powinny zaczynać się od przysiadów.

Druga część to ćwiczenie dla prasy. Najprostszy "róg" wykonuje się kopiąc jeden lub dwa naraz. Ilość - co najmniej 10, ale zależy od stopnia gotowości.

Trzecim elementem jest jakakolwiek forma push-up. W ten sposób mięśnie pleców i mięśni brzucha są napięte w doskonały sposób. Wykonuje się to tak daleko, jak to możliwe: możesz odepchnąć go od podłogi w pozycji "paska" i od kolan, możesz odepchnąć go od krzesła w pozycji "bar", nawet jeśli robienie pompek ze ściany będzie użyteczne. Niestety, większość pacjentów nie jest dostępna, chociaż jest bardzo skuteczna.

Standardowy kompleks, który jest zalecany jako poranne ćwiczenie, obejmuje następujące ćwiczenia:

    • "Rower" - leżąc na plecach, nogi zginają się i rozciągają po kolei, imitując jazdę. Powtórz zalecane do 2 minut;
    • zgięcie nóg - nogi naprzemiennie uginają się w kolanach i podciągają do klatki piersiowej. Powtórz z każdą stopą co najmniej 8 razy;
    • "Narożnik" - obie nogi podnoszą się. Przynajmniej pod kątem 90 stopni i przy wydechu, aby obniżyć. Ćwiczenie jest powolne i płynne. Gdy obciążenie jest niewystarczające, miednica podnosi się w skrajnym położeniu. Inną opcją jest uniesienie nóg pod kątem prostym, rozrzedzenie boków w wydychanym powietrzu, zamknięcie wdechu i wydechu w celu obniżenia. Co najmniej 6 powtórzeń;
  • Nogi są zgięte w kolanach i opierają się na podłodze nogami. Następnie stopniowo zwiększaj miednicę podczas wydechu i zmniejsz ją za pomocą inhalacji. Jeśli taki ładunek jest zbyt duży, w tej samej pozycji między kolanami, piłka jest zaciśnięta, zwinięty ręcznik i ściśnięty przez kolana - opóźnienie do 8 sekund. Powtórz powinien być 8-10 razy;
  • "Kot" - stanąć na czworakach, wyginając się w górę iw dół w wydychanym powietrzu. Wdychanie występuje automatycznie pomiędzy ruchami. Powtórz od 15 razy. To ćwiczenie, nie tylko nerki, ale także kręgosłupa wraca do miejsca, a ponadto promuje resorpcję soli.

W 1 stopniu nefroptosis ćwiczenia na plecach są wykonywane z pozycji leżącej na podłodze. W 2 i 3 etapach zaleca się stosowanie nachylonej płaszczyzny: przy drugim stopniu nefroptozy kąt nachylenia wynosi 15 stopni, przy 3-30 stopniach.

Podstawowy kompleks ćwiczeń

W praktyce ilość i złożoność ćwiczeń zależy od początkowego stanu pacjenta. Typowy kompleks nie przyniesie żadnej korzyści osobie, która przynajmniej część rozwinęła się fizycznie. Konieczne jest wzięcie pod uwagę nie tyle zaleceń dotyczących ćwiczeń, ile ograniczeń: nie można biegać, skakać i podnosić ciężarów. Pod zakazem jest podnoszenie z podłogi lub korzystanie z symulatora, który symuluje podnoszenie grawitacji z pozycji pochylonej. Pozostałe ćwiczenia pozostają dostępne.

Ale ponieważ nefroptoza najczęściej występuje z powodu atrofii mięśni, większość pacjentów z tą diagnozą powinna rozpoczynać od najprostszych ćwiczeń:

  • Kompleks gimnastyki musi być wykonywany co najmniej 25 minut raz dziennie. Jeśli to możliwe, warto robić 2 dziennie - w tym przypadku poranny kompleks może być krótki.
  • Ćwiczenia można wykonywać kolejno lub w partiach. Jeśli kompleks zajmuje zbyt mało czasu, musisz zwiększyć liczbę powtórzeń.
  • Ćwiczenia powinny męczyć mięśnie. Kiedy tak się nie stanie, mięsień nie działa w wystarczającym stanie i nie wzmacnia się, a zatem gimnastyka nie przynosi żadnych korzyści.

Liczba ćwiczeń w kompleksie może wynosić od 5 do 20.

Praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonywane są z pozycji leżącej, dzięki czemu nie ma żadnego nacisku na stawy.

LFK z nefroptozą jest najbezpieczniejszym rodzajem gimnastyki:

  • Przepony przeponowe - podczas wdechu wystają z brzucha, z wydechem, które silnie wciągają. Powtórz 4-8 razy.
  • Zgięte w łokciach, ramiona są odprężone siłą za głową dla inspiracji. Po wydechu ręce są opuszczane przez boki i dociskane do żeber - 8-10 razy.
  • Przy wdechu kolano ugniata kolano przyciśnięte do klatki piersiowej, wydech - z siłą przyciągającą do żołądka. Następnie noga jest opuszczana, z wysiłkiem prostującym kolano. Powtórz z każdą stopą 5-10 razy.
  • Zagięte w kolanach stopy opierają się na podłodze nogami, delikatnie podnoszą miednicę podczas wydechu, trzymaj przez 4 sekundy, wdychając - opuść ją. Powtórz 4-8 razy.
  • Zrób to samo z jedną prostą nogą podniesioną o 90 stopni. Powtórz 4-8 razy. Natychmiast nie może dojść do skutku.
  • Z pozycji leżącej, podczas wdechu, podnieś prostą nogę, wycofaj się na bok, podnieś i powróć do pozycji wyjściowej podczas wydechu. 5-10 powtórz z każdą nogą.
  • Kolana ugięte w kolanach są opuszczane w prawo i lewo, skręcając. Ręce do równowagi po obu stronach. 5-10 razy w każdym kierunku.
  • Ramiona wygięte w łokciach są z kolei wyprostowane. Ruch jest tym skuteczniejszy, im więcej wysiłku jest nakładane podczas rozszerzania. Powtórz 4-8 razy.
  • "Rower" - 6-10 okręgów z każdą nogą.
  • "Narożnik" - 4-8 razy.

Jeśli kompleks wykonywany jest jako ćwiczenie poranne, wystarczy 10 ćwiczeń. Zakończ zawód oddychaniem przeponowym.
Na filmie oddychanie przeponowe:

  • Leżąc na prawej stronie podnieś prostą nogę i odczekaj 3-4 sekundy. Powtórz 6-8 razy.
  • Noga jest zgięta w kolanie i mocno przyciśnięta do piersi - do 10 razy.
  • Przepony przeponowe - co najmniej 5 razy.

Powtórz wszystkie ćwiczenia z pozycji leżącej po lewej stronie.

  • Leżąc na brzuchu, naprzemiennie podnosisz nogi i przytrzymaj przez 3-4 sekundy. Powtórz maksymalnie 10 razy. Bardzo efektywne ćwiczenia dla mięśni talii i pośladków.
  • Opierając się na przedramionach i dłoniach z pozycji leżącej, podnoszą się do pozycji na czworakach. Opóźnienie na 5-6 sekund i obniżenie do pozycji wyjściowej. 5 razy.
  • Stojąc w pozycji kolano-łokieć, na zmianę idź prosto - 4-8 razy.
  • W tej samej pozycji, jedna po drugiej ręce są wyprostowane. Później ćwiczenie to będzie musiało być połączone.
  • Leżąc na plecach, podnieś miednicę, zgodnie z opisem, ale na końcu ruchu przyciśnij kolana ugięte w kolana do klatki piersiowej. Powtórz 4-8 razy.

Uzupełnij kompleks oddychaniem przeponowym. Wydychaj z otwartymi ustami i towarzyszy wydechowi dźwiękiem "ha-ah". Bez względu na to, jak prosta jest ta technika, jej opanowanie wymaga czasu.
W filmie główny zestaw ćwiczeń do owulacji nerki:

Zalecenia ogólne

Jednym z głównych wymagań skutecznego leczenia nefroptoz jest utrzymanie prawidłowej postawy. Ta ostatnia jest precyzyjnie utrzymywana dzięki pracy stabilizatorów mięśni. Skulony tył, nachylona szyja, zaokrąglony dolny grzbiet są niezbędnymi uczestnikami rozwoju choroby.

W praktyce cała terapia ruchowa jest ograniczona do nauczania osłabionego pacjenta, aby utrzymać prawidłową postawę i wzmocnić mięśnie. Co jeszcze należy obserwować?

  • Bandaż nie jest panaceum. Co więcej, jego noszenie powoduje nawet osłabienie mięśni. Tak więc konieczne jest noszenie gorsetu tylko w ostateczności, gdy istnieje jakieś fizyczne obciążenie lub gdy konieczne jest zabezpieczenie nerek przed czynnikami mechanicznymi. Na przykład jeżdżeniu autobusem towarzyszą silne szarpnięcia i szarpnięcia. Tutaj bandaż nie przeszkadza, a dopiero w etapach 2 i 3.
  • Gimnastyka musi być wykonywana codziennie, jeszcze lepiej - 2 dziennie. Drugi kompleks powinien być dłuższy.
  • Aby wzmocnić mięśnie, muszą być obciążone, więc zmęczenie i ból w mięśniach jest niezbędnym warunkiem. Ale jeśli ból mięśni jest czynnikiem pozytywnym, to ból w nerkach - nie. Wykonując ćwiczenie, należy dokładnie monitorować, co dokładnie i gdzie boli. Ponadto, jeśli występują inne dolegliwości, to podczas ćwiczeń należy również wziąć pod uwagę ich wpływ.
  • Ćwiczenia w pozycji kolana-łokcia mogą powodować zawroty głowy. Ważne jest ustalenie jego przyczyny. Jeśli wiąże się to ze wzrostem ciśnienia, wywołanym przez nefroptozę, kot będzie musiał zostać odroczony. Jeśli jest to konsekwencja osteochondrozy szyjnej lub piersiowej - nadal konieczne, ale powoli iz wydechem "ha-ah". Technika wydechu musi być opanowana bez zarzutu, ponieważ łagodzi presję.
  • Ładunek musi stale rosnąć. Jeśli po 2 miesiącach terapia zajęciami fizycznymi wydaje się zbyt prosta, należy uwzględnić bardziej złożone ćwiczenia, a nawet ćwiczenia z ciężarami - np. Obrączki. Stopniowo do siłowni wprowadzane są regularne ćwiczenia siłowe dla zdrowych osób.

LFK jest absolutnie niezbędnym elementem w leczeniu nefroptoz, nawet 3 stopnie nasilenia. Gimnastyka lecznicza nie zapewnia wystarczającego efektu tylko w przypadku, gdy z powodu tego zaniedbania nerka została dotknięta poważną dolegliwością - wodonercze, odmiedniczkowe.

Aktywność fizyczna w nefroptozie: skuteczne kompleksy ćwiczeń

Nefroptoza - nadmierna ruchliwość nerek, w wyniku której narząd porusza się w stosunku do jego łoża anatomicznego. Podstawą terapii zachowawczej jest terapeutyczna kultura fizyczna (LFK). Pozytywny efekt ćwiczeń osiąga się dzięki kompleksowemu podejściu i regularnej realizacji. Konieczne jest rozpoczęcie zajęć po dokładnym zbadaniu i ustaleniu przez lekarza-nefrologa wiarygodnej diagnozy. Dla każdego pacjenta ćwiczenia są dobierane indywidualnie, biorąc pod uwagę stan i stadium choroby.

Cele i zasady terapii ruchowej

Nefroptoza odnosi się do postępujących chorób, dlatego wyróżnia się klinicznie trzy stadia. Każdy z nich przejawia się na różne sposoby, więc zadania terapii ćwiczeniowej również się różnią.

Tabela: Problemy terapii ruchowej, w zależności od stadium nefroptozy

  • wzmocnienie aparatu ścięgno-mięśniowego w talii i brzucha;
  • poprawa lokalnego obiegu;
  • zapobieganie osteochondrozy kręgosłupa;
  • powrót nerki do łoża anatomicznego (dla etapu I);
  • zapobieganie dalszemu przemieszczaniu się narządów, redukcja bólu (dla etapu II)

Trening fizyczny pacjenta z nefroptozą opiera się na następujących zasadach:

  • Regularność. LFK jest skuteczne w złożonym i systematycznym podejściu. Trening odbywa się 1-2 razy dziennie. Jeśli ćwiczenie wykonywane jest raz dziennie, jego czas trwania wynosi 30-50 minut. Dwukrotne szkolenie trwające do pół godziny.
  • Prawidłowa sekwencja. Lekcja składa się z trzech części - wstępnej (rozgrzewka), podstawowej (ćwiczenia intensywne) i końcowej.
  • Stopniowy wzrost obciążenia. Początkowy kompleks, niezależnie od stadium nefroptozy, składa się z 10-12 elementów specjalnych, z których każdy powtarza się 2-4 razy, naprzemiennie z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Stopniowo zwiększa się obciążenie, wprowadzając dodatkowe ćwiczenia i zwiększając liczbę powtórzeń do 10-12 razy. Wraz ze wzrostem fizycznej wytrzymałości ćwiczącego zwiększa się gęstość treningu, zmniejszając liczbę ćwiczeń relaksacyjnych.

Kiedy LFK przynosi ciągłą poprawę stanu, o czym świadczą badania instrumentalne i kliniczne, nie można zrezygnować z pracy. Uczyń je częścią życia, ponieważ długotrwały brak ćwiczeń prowadzi do osłabienia napięcia mięśniowego. Dotyczy to w szczególności osób w wieku powyżej 35-40 lat, których zmiany związane z wiekiem powodują zmniejszenie napięcia mięśniowego i elastyczności ścięgien.

Rodzaje i cechy ćwiczeń z pominięciem nerek

W przypadku nefroptozy stosuje się specjalne i ogólne ćwiczenia fizyczne.

Przy nefroptozie można stosować tylko niektóre rodzaje ćwiczeń

Specjalne ćwiczenia działają bezpośrednio na przyczynę - osłabiony aparat ścięgno mięśnia w rejonie obniżonej nerki. Należą do nich:

  • Ćwiczenia dynamiczne oddechowe - wspomagają wzmacnianie mięśni szkieletowych, pomagają normalizować procesy metaboliczne w chorym narządzie. Oddychanie o różnej intensywności i głębi połączone jest z ruchem.
  • Statyczny - to celujące napięcie i rozluźnienie mięśni tułowia. Napraw w różnych pozycjach, odcedzaj określone grupy mięśni. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu.
  • Osoby, u których rozwinęła się nefroptoza na tle nagłego spadku masy ciała, powinny zawsze wykonywać statyczne ćwiczenia oddechowe bez nadmiernych ruchów (oddychanie przeponowe i klatki piersiowej).

Przepony okołogniskowe (brzuszne) to technika, której wykonanie wymaga koncentracji i codziennego treningu. Obejmuje silny mięsień - przeponę oddzielającą jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej. Ten typ oddychania jest użyteczny do wzbogacania krwi tlenem i zapobiegania chorobom układu oddechowego.

Zajmij pozycję leżącą na plecach, zamknij oczy i wykonaj następujące czynności:

  • Powoli wdychaj, tak aby podczas napełniania płuc powietrzem żołądek był zaokrąglony.
  • Wydychaj jeszcze wolniej, wciągnij przednią ścianę jamy brzusznej.
  • Odpręż się.
Przy wdechu przepona kurczy się, z wydechem rozluźnia się

Oddychanie piersi podzielone jest na obojczyk (górny) i żebro (dolny). Pierwsze jest nieodłączne od osób starszych. Przeprowadza się go w wyniku ruchu obojczyka w górę iw dół oraz aktywuje płuca o 20%.

Podczas treningu rozwijaj niższe oddychanie. Obejmuje aktywną aktywność wszystkich mięśni międzyżebrowych. Jeśli w kompleksie gimnastyki terapeutycznej występuje oddychanie klatki piersiowej, jest to kwestia niższego typu. Technika jest następująca:

  • Wdychaj w tym samym czasie ustami i nosem, aby wdech został wciągnięty przez wdychanie. Krawędzie są uniesione i zaokrąglone.
  • Wydychaj nos, aby mięśnie brzucha stopniowo się rozluźniły, a klatka piersiowa opada.
  • Przed następnym oddechem zatrzymaj się na 3-5 sekund.
Kontrolując rodzaj oddychania można umieścić jedną dłoń na brzuchu, a drugą - na klatce piersiowej

Wspólne ćwiczenia regeneracyjne są wykorzystywane do rozgrzewki na początku każdej sesji i podczas treningu. Należą do nich:

  • Elementy przygotowawcze to proste ruchy różnych części ciała. Służy do rozgrzania wszystkich grup mięśniowych i zapobiegania urazom.
  • Ćwiczenia korekcji postawy - zapobieganie deformacjom kręgosłupa i osteochondrozy. Choroby te pogarszają przebieg nefroptozy.
  • Ćwiczenia do koordynacji - wykonywane w celu wyszkolenia aparatu przedsionkowego.

Wszystkie ćwiczenia z nefroptozą powinny być wykonywane w taki sposób, aby pień był poziomy lub pod kątem nie większym niż 60 ° względem płaszczyzny.

Podczas zajęć dozwolone jest korzystanie z takiego sprzętu sportowego:

  • rolki;
  • Płyta ukośna Evgenova;
  • mała kulka;
  • fitbola;
  • espanders-taśmy.

Rolki o różnych średnicach podczas ćwiczenia są umieszczane pod talią. Tworzy to podwyższoną pozycję dolnej części pnia. Jest to rzeczywiste podczas wykonywania gimnastyki z nefroptozą II stopnia.

Z rolką pod kręgosłupem lędźwiowym wygodnie jest wykonywać ćwiczenia dla prasy

Na pokładzie Evminova całe ciało otrzymuje pozycję ukośną. Wykonuj ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie prasy i pleców.

Zajęcia na tablicy Evminova zapewniają szybki powrót nerek w ich płaszczyźnie anatomicznej

Mała piłka kompresuje kończyny górne i dolne, tworząc ładunek statyczny.

Lekcje z małą kulką mogą urozmaicić kompleks terapii ruchowej

Ćwiczenia na fitballu rozwijają koordynację i elastyczność, pozwalają ćwiczyć mięśnie prasy i pleców. W pierwszym stadium nefroptozy są z powodzeniem stosowane. Możliwość zastosowania na II etapie jest omawiana z lekarzem.

Ćwiczenia leżące na fiszbinach nie tylko wzmacniają mięśnie, ale także rozwijają koordynację

Taśmy rozciągające są rozciągane za pomocą rąk lub stóp. Mięśni kończyn jest wzmocniony, prasie.

Używając magnetofonów, dostosuj stopień obciążenia, zmieniając napięcie taśmy

Przygotowanie do lekcji

Przy nefroptozie ważne są zarówno ćwiczenia, jak i przygotowanie do ćwiczeń. Przed rozpoczęciem szkolenia należy postępować zgodnie z ważnymi zaleceniami:

  • Noś luźną odzież i obuwie sportowe.
  • Przewietrzyć pomieszczenie przed ćwiczeniami.
  • Osoby z nefroptozą są podatne na stany zapalne nerek, więc nie można tego zrobić na gołej zimnej podłodze. Użyj karimata lub maty gimnastycznej. Zastosowanie dywanu typu carimat lub gimnastycznego zapobiega przechłanianiu ciała podczas treningu na podłodze, zapewniając niezbędną sztywność powierzchni
  • Wykonuj ćwiczenia na czczo lub 2-3 godziny po jedzeniu.
  • Natychmiast przed rozpoczęciem ćwiczenia upewnij się, że wskaźniki pulsu i ciśnienia krwi są prawidłowe.
  • Jeśli poczujesz się źle (bóle głowy, zawroty głowy, dyskomfort w tylnej części), odłóż ćwiczenie, aż stan będzie normalny.

Ładowanie według Bubnovsky'ego

Wielu uważa, że ​​technika Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego jest używana w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Ale profesor także skomponował zestawy ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na narządy wewnętrzne. Jeśli prawidłowo i regularnie wykonywane, w I-II etapie nefroptosis, nerka może powrócić do swojej pierwotnej pozycji.

Siergiej Bubnowski jest jednym z założycieli kinezyterapii (leczenie ruchowe). Uważa, że ​​tkanka mięśniowa jest strukturą ciała zdolną do samoleczenia i pełnego funkcjonowania w każdym wieku. Ale do tego mięśnie muszą być odpowiednio przycięte i rozluźnione. Biorąc pod uwagę, że ciało ludzkie składa się z włókien mięśniowych o 40%, ich działanie wpływa na funkcje życiowe większości narządów wewnętrznych. Siła grawitacji Ziemi nieustannie działa na tę ostatnią, szczególnie gdy osoba znajduje się w pozycji pionowej. Mięśnie i więzadła mają opozycję, nie pozwalając wnętrzom na zejście. Z wiekiem ścięgna osłabiają się i tracą elastyczność. Splannoptoza (pominięcie narządów wewnętrznych) występuje u osób z osłabionymi mięśniami. Dlatego ważne jest wzmacnianie mięśni poprzez treningi z młodzieżą. Przechodząc od teorii Bubnovsky'ego, nigdy nie jest za późno, aby zacząć siebie, ale w miarę dojrzewania i starzenia się, potrzeba więcej czasu, aby przywrócić swoją fizyczną formę.

Aby zaangażować się w technikę Bubnovsky, odwiedź wyspecjalizowaną klinikę z nefroptozą jest opcjonalne. Symulatory nie będą potrzebne, ponieważ towary są przeciwwskazane.

Celem kinezyterapii przy pominięciu nerek jest aktywacja aktywności głębokich mięśni tułowia.

Opłatę za Bubnovsky'ego z nefroptozą przeprowadza się leżąc na plecach. Początkowo zalecane są takie ćwiczenia specjalne (od IQ - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż tułowia):

  1. Wciśnij z wysiłkiem proste nogi do siebie, powoli podnieś je na inspiracji tak, aby były prostopadłe do podłogi, przy wydechu niżej. Powtórz 8-10 razy.
  2. Ćwicz "Rower". Podnieś nogi, ugnij je pod kolana pod kątem prostym. Naśladuj rotację pedałów. Oddychać rytmicznie. Wykonaj 1-2 minuty.
  3. Zegnij nogi w kolanach i na przemian dotknij bioder klatki piersiowej. Liczba powtórzeń to 10-12.
  4. Ćwicz "Nożyczki". Podnoszenie prostymi ramionami powyżej powierzchni, tak, że tworzą kąt z podłożem 40, i rozsunąć je wówczas Mahi, symulowania ruchu nożyczek. Powtórz 10-12 razy.
  5. Z wysiłkiem ściskaj małą kulkę na kolanach, pozostań przez 10 sekund, a następnie rozluźnij się. Liczba powtórzeń wynosi 6-8.
  6. Ściśnięte z prostymi nogami, aby wykonać pochylenie w lewo iw prawo. Wykonaj 10-12 razy.

Galeria zdjęć: wykonanie specjalnych ćwiczeń z nefroptozą według techniki profesora Bubnowskiego

Wraz z rozwojem zaangażowanej wytrzymałości zwiększa się liczba powtórzeń ćwiczeń, a także złożone złożone elementy:

  • Ćwiczenie "Pług" wykonuje się z i. leżąc na plecach. Podnieś proste nogi i weź je za głowę. Ręce próbują dotrzeć do palców. Oddychaj rytmicznie.
  • Stanowisko "Brzoza" - stanąć na łopatkach. Unieś swoje proste nogi nad głową. Połóż ręce wzdłuż tułowia i oprzyj je na podłodze. Podnieś dolną część pleców, jednocześnie podnosząc nogi. Przenieść środek ciężkości na obszar łopatek i utworzyć podparcie dla talii dłońmi. Pociągnij palce u góry. Staraj się trzymać całe ciało prostopadle do podłogi tak długo, jak to możliwe.
  • "Most". Zwróć uwagę na dłonie za plecami. Nogi uginają się w kolanach, odprężając stopy w podłodze. Podnieś tułów, rozkładając jego ciężar między wszystkie kończyny, które muszą jednocześnie rozprostować. Zwolnij, aby brzuch był uniesiony tak wysoko, jak to możliwe, a ciało tworzy łuk.

Wdrażanie takich elementów obejmuje większość mięśni tułowia i kończyn. Biorąc pod uwagę złożoność pozycji, przytrzymaj je w ciągu 5-15 sekund, przy czym każda lekcja zwiększa ten czas.

Galeria zdjęć: ćwiczenia z wykorzystaniem metody Bubnowskiego do komplikowania procesu treningowego

W kroku nerka ruchoma po 2-4 miesiącach treningu w przypadku braku postępu choroby dodaje ruch stawu kolanowego, stawu kolanowego, łokciowego nadgarstka pozycji, na przykład odchylenie od tyłu i w dół, na przemian z pokonywaniem prostowania nogi i t. D. ćwiczenia te są wykonywane płynne bez napięcia.

Ugięcia pleców w górę i w dół od pozycji kolano-nadgarstek są widoczne w pierwszym stadium nefroptozy

Większość ćwiczeń, które dr Bubnovsky wykorzystuje w swoich kompleksach, były wykonywane przez nas wiele razy, nawet na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Niektóre z nich znane są od czasów starożytnych, ponieważ są one odpowiednikami yogi (asan). Na przykład stoisko Beryozki jest prototypem indyjskiej sarvangasany. "Pług" w języku yoginów nazywa się Halasana. Kinezyterapeuta Bubnowski uważa takie ćwiczenia tylko z punktu widzenia fizjologicznego wpływu na mięśnie i narządy wewnętrzne. Głębsze zrozumienie zasady działania ćwiczeń na ciało i energię osoby pomoże w zaznajomieniu się z asanami z jogi, z których powstały zwykłe elementy ładowania.

Zajęcia jogi

Terapia jogą jest skuteczna na etapie I-II nefroptosis, wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego organizmu. Asany są wybierane indywidualnie dla każdego praktyka.

Na trzecim etapie joga może być ćwiczona za zgodą lekarza prowadzącego po operacji usunięcia patologii.

W kompleksie jogi w celu poprawienia pominięcia nerek należy uwzględnić następujące asany:

  • Paripurna Navasana lub "kompletna postawa łodzi" - wykonywana w celu wzmocnienia mięśni lędźwiowo-jelitowych i brzucha. Zaleca się ostrożnie stosować u osób z patologiczną lordozą dolnej części pleców (ugięcie kręgosłupa do wewnątrz w okolicy lędźwiowej). Pozycja wyjściowa to postawa Dandasana - siedząca na podłodze, nogi proste razem, ręce wzdłuż tułowia, dłonie spoczywają na podłodze z palcami z przodu, z powrotem proste. Dokręć ręce, pociągnij za brzuch, połóż klatkę piersiową do przodu. Wdychaj i wydychaj i wstrzymuj oddech. Powoli odchylaj się tak, aby nogi i tułów tworzyły w przybliżeniu taki sam kąt z podłogą. Po uformowaniu punktu równowagi zablokuj go i wyciągnij ramiona do przodu do nóg. Wznów oddech. Tak długo, jak to możliwe, aby utrzymać pozycję. Powoli wróć do i. itp. Liczba powtórzeń na klasę wynosi 2-3 razy. Paripurna Navasana to prosta asana, w której uczestniczą prawie wszystkie mięśnie tułowia i kończyn dolnych
  • Ardha Pavanamuktasana z naciskiem rąk w kolanie - wykonywany jest w tym samym celu, co poprzednia. I.p. - leżąc na plecach, jedna noga prosta, druga zgina się w stawie kolanowym i biodrowym. Połóż obie ręce na zgiętym kolanie, naciśnij je. Podkręć ręce. To obciążenie statyczne jest wykonywane przez 7-10 sekund. Oddychanie jest bezpłatne. Liczba powtórzeń wynosi 2-3 razy. Potem zmień stopę. Ardha Pavanmuktasana z naciskiem na ręce w kolanie służy do celowego działania na mięsień lędźwiowo-krzyżowy i mięśnie brzucha
  • Ardha Navasana - wpływa na mięśnie brzucha, rozładowując dolną część pleców. Asana jest preferowana dla osób z nadmierną lordozą dolnej części pleców. Ołówek jest pozą Dandasana. Złóż palce w zamku z tyłu głowy. Z wydechem przechyl ciało z dala od podłogi. Kolana, aby połączyć się i trzymać w napięciu, pociągając stopy do twarzy. Punktem wsparcia jest sacrum. Nogi znajdują się pod kątem 30 ° do podłogi, a głowa i stopy znajdują się na tym samym poziomie. Oddychanie rytmiczne. Przytrzymaj pozę tak długo, jak to możliwe. Powtórz 2-3 razy. Ardha Navasana celowo wpływa na mięśnie brzucha, rozładowując grzbiet, dzięki czemu jest pokazany osobom z lordozą lędźwiową
  • Jeśli nefroptozie towarzyszy niedobór tkanki tłuszczowej krocza, zaleca się ćwiczenia jogi oparte na technikach oddechowych i relaksacji. Zastosowane asany to Chandra-Bhedana, Bramari. Wykonując Ćandra-Bhedana, wdychaj lewe nozdrze, wstrzymaj oddech, a następnie wydmuchuj prawe nozdrze. Wykonaj 5-7 cykli. Brahmari (oddech bzyczącej pszczoły) odbywa się z zamkniętymi ustami i uszami. Czubek języka delikatnie dotyka podniebienia miękkiego w pobliżu tylnej ściany krtani, zęby się nie zamykają. Weź głęboki oddech z mięśni brzucha, wydając dźwięk "n", a wydychając wydaj długi dźwięk "m". Początkowo wykonaj 8-10 cykli, zwiększając liczbę do dwudziestu na jedną lekcję. Chandra-Bhedana odnosi się do praktyk oddechowych, wykonywanych konsekwentnie: wdychanie lewej dziurki, wstrzymywanie oddechu, wydychanie prawej dziurki

Podczas wykonywania asan, ćwiczący odczuwa pracę zaangażowanych mięśni i niezależnie reguluje napięcie w nich.

Wszystkie te pozy są odpowiednie dla początkującej yogi. Wraz ze wzrostem sprawności organizmu i powrotem nerek do normalnych granic anatomicznych poszerzaj arsenał asan. Łącz jogę z ćwiczeniami LFK, masażami i innymi technikami.

Wideo: asany dla nerek

Ćwiczenia z obustronną nefroptozą

Przy jednoczesnym pominięciu nerek z obu stron, ćwiczenia terapeutyczne są skuteczne na pierwszym etapie choroby. W drugim etapie pacjent odczuwa silny ból w okolicy nerki podobny do kolki nerkowej. Nudności, wymioty, blada skóra, zimny lepki pot są powszechne. Dysfunkcja struktur nerkowych nerek i miednicy gwałtownie się rozwija. Odpływ moczu jest zaburzony, co powoduje wzrost ciśnienia krwi, obrzęk rąk i twarzy.

Lepiej ćwiczyć gimnastykę rano bez wstawania z łóżka. Kompleks obejmuje 4-8 prostych ćwiczeń z pozycji leżenia na plecach. Specjalne elementy na przemian z oddechowymi. Unikaj nagłych ruchów, ale wykonuj każde działanie z napięciem mięśni. Czas trwania sesji to 15-30 minut.

Przykład prostego kompleksu gimnastyki terapeutycznej z dwustronnym pominięciem nerek dla początkujących:

  1. I. p. - leżąc na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi razem. Przepony przeponowe - 30 sekund.
  2. Z tej samej pozycji - unieś nogi razem, tak aby tworzyły kąt 45 ° z powierzchnią. Przytrzymaj przez 3-5 sekund, a następnie opuść kończyny. Powtórz 4-6 razy.
  3. Oddychanie piersi - 30 sekund.
  4. Naprzemienne podnoszenie prostych nóg o 90 stopni.
  5. Arbitralny oddech - 30 sekund.
  6. Utrzymanie pozycji leżącej pod tyłem walca. Na natchnienie, zginaj prawą nogę, na wydech - rozluźnij. Następnie powtórz lewą stopą. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
  7. Przepony przeponowe - 30 sekund.
  8. Kikut leży na plecach, ramiona wzdłuż tułowia, nogi są uniesione pod kątem 90 ° względem płaszczyzny. Rozcieńcz szeroko nogi proste, a następnie wróć do i. n.
  9. Oddychanie piersi - 30 sekund.

Jeśli pacjentowi zaleca się noszenie specjalnego gorsetu lub bandaża, podczas ładowania, jest on wyjmowany, a następnie noszony na końcu. Wynika to z faktu, że gdy gorset ustala się, mięśnie nie działają prawidłowo, ponieważ nie kurczą się z pełną amplitudą. Ćwiczenia rano w pozycji leżącej przywracają nerki do granic granic topograficznych, po czym gorset unieruchamia je w tej pozycji przez cały dzień.

Gorset (bandaż) jest noszony tak, że mocno ustala obszar nerek. Jeśli nie możesz samodzielnie uzyskać wystarczającego napięcia, poproś o pomoc.

Bandaż lub gorset nerkowy są ubierane w pozycji leżącej bezpośrednio po ćwiczeniach z samym odsłoniętym brzuchem lub z pomocą innych osób.

Aktywność fizyczna przy wypróżnieniu nerki II stopnia

Drugi etap nefroptozy przebiega bardziej skomplikowany niż pierwszy. Dlatego trzeba wykonywać ćwiczenia z pozycji leżącej na plecach tak, że dolna część ciała została podniesiona do 25-30 ° C w celu przywrócenia nerki jest obniżony na miejsce. Jest to możliwe na tablicy Evminova lub poprzez umieszczenie płyty pod paskiem w głównej części lekcji. Ruch jest płynny. Nacisk kładzie się nie na ilość, ale na jakość wykonania. Stosunek ogólnych ćwiczeń rozwojowych do specjalnych był początkowo 1: 1, a następnie 1: 2.

Ćwicz, gdy nerka jest obniżona

Ćwiczenia przy pominięciu nerki pomagają szybko poradzić sobie z problemem. W końcu ta patologia jest wystarczająco poważna i może zagrażać powikłaniom. Pominięciu nerek lub nefroptozie towarzyszy ruch ważnego narządu ciała człowieka z jego zwykłego miejsca w okolicy miednicy. Najczęściej takie problemy obserwuje się u kobiet, chociaż można znaleźć takich pacjentów wśród mężczyzn.

Na szczęście specjaliści opracowali zestawy ćwiczeń, które pomogą poradzić sobie z patologią. W artykule opisano wszystkie zalecane kompleksy, a także informacje o tym, jakich ćwiczeń nie można wykonać, pomijając nerki. Aby jeszcze bardziej nie zaszkodzić zdrowiu, należy uważnie przeczytać ten artykuł i po przygotowaniu się do sesji poprawiających zdrowie rozpocząć niezależne leczenie.

Nefroptoza

Ćwiczenia na owulację nerek, zwane także nefroptozą lub "wędrującą nerką", zaczynają się pojawiać, gdy zauważają nieprzyjemne doznania wewnętrzne. Z reguły podczas wdechu i wydechu nerek mogą być przenoszone tylko kilka centymetrów, ale jeśli istnieje więcej przemieszczenie osoba natychmiast odczuwa dyskomfort.

Kiedy pacjent szuka pomocy u lekarza, musi zdać testy i przejść profesjonalne badanie, które pomaga zdiagnozować. Oczywiście nie chcę, aby każdy trafił do szpitala na długoterminowe leczenie, więc ćwiczenia zaczynają się, gdy nerki zanikają. U kobiet i mężczyzn wyglądają tak samo, ale więcej o objawach opisano poniżej.

Objawy i powikłania

Zwykle osoba często odczuwa ból lub ociężałość w boku, ponieważ objawy te mogą mówić o wielu chorobach, więc nie jest łatwo jednoznacznie określić obecność nefroptozy. Zanim nauczysz się, jakie ćwiczenia wykonywać po pominięciu nerek, musisz zrozumieć istotę problemu. Możesz to zrobić, jeśli zwracasz uwagę na inne objawy:

Gdy pojawi usunięcie bólu nerek późnym popołudniem, bo nerka jest opuszczona przez cały dzień, stopniowo rozciągając więzadeł i zwiększenie bólu oschuscheniya.Pri różnych chorób ludzie nie mogą obecnie znaleźć wygodną pozycję jako ból trwa. A właściciele nefroptoz mogą czuć się spokojni, jeśli leżysz na plecach, obniżając głowę i unosząc miednicę. W tej pozycji nerka wraca na swoje miejsce i, odpowiednio, ból zatrzymuje się gwałtownie.

Pominięciu nerek, ćwiczeniom podnoszenia, które przedstawiono poniżej, towarzyszy ucisk moczowodu, naruszenie odpływu moczu, a także zapalenie. Ponadto obniżona nerka jest w stanie rozciągać nie tylko więzadła, ale także naczynia, wywołując w ten sposób ból niedokrwienny.

Metody leczenia

Na najwcześniejszym etapie ćwiczenia, z pominięciem nerki prawie nie jest wymagane. Lekarze zalecają po prostu zmniejszyć wysiłek fizyczny i nie podnosić przedmiotów ważących więcej niż 3 kg. W walce z patologią aktywnie stosuje się konserwatywne metody leczenia, takie jak noszenie bandaży, hydroterapii i masaż okolicy talii.

Ćwiczenia z pominięciem nerki są skuteczne zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Gimnastyka jest przypisany do pierwszego i drugiego stadium choroby, ponieważ nie tylko pomaga zatrzymywać się nerki, ale także zwrócić go w miejscu, zapobiegając rozwojowi nawrotu choroby.

Zasady gimnastyki

Przed wykonaniem zalecanych ćwiczeń należy zapoznać się z pewnymi zasadami, które pomogą szybko poradzić sobie z problemem i nie powodują komplikacji. Wśród nich:

ćwiczenia terapeutyczne daje doskonały efekt w dwóch etapach, ponieważ ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni pleców, lędźwiowego i przedniej ściany brzucha; realizacja ładowania powinny trwać nie dłużej niż pół godziny, tak aby nie przeciążać organizmu, wszystkie ćwiczenia przewidziane w kompleksach jest niższa, postępuj tak płynnie, jak to możliwe, powoli i bez szarpnięć, codzienne ćwiczenia powinny być wykonywane przez około rok, ponieważ tylko wyjątkowo regularna lecznicza kultura fizyczna da wynik pozytywny, drut

Konieczne jest również, aby pamiętać, że kiedy odczuwa żadnego dyskomfortu podczas wysiłku (ciemnienie oczu, zawroty głowy, ból w okolicy lędźwiowej, i tak dalej), trzeba natychmiast przerwać zajęcia i jak się do lekarza jak najszybciej.

Pierwszy etap

Początkowy etap jest najłatwiejszy, więc wszystkie ćwiczenia na nim można bezpiecznie wykonywać w domu bez nadzoru lekarza. Najbardziej optymalny kompleks zawiera następujące ćwiczenia:

Leżąc na plecach i wyraźnie rozciągając ramiona wzdłuż ciała, musisz na przemian przyciągać nogi do klatki piersiowej, zginając je. Trzeba zacząć od pięciu powtórzeń, ale każdego dnia warto dodać tyle. Koniec końców, konieczne będzie doprowadzenie liczby powtórzeń u mężczyzn do 35, a u kobiet - do 25. Biorąc tę ​​samą pozycję wyjściową, trzeba podnieść już wyprostowane nogi. Liczbę powtórzeń oblicza się w taki sam sposób, jak w poprzednim ćwiczeniu: Leżąc na plecach i opierając się na łokciach, należy lekko zgiąć nogi i oprzeć się o nie w ścianie. Następnie trzeba zrobić kilka małych kroków, aż nogi zostaną całkowicie wyprostowane, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Leżąc na plecach na solidnym materacu, kładąc stopy na krześle obok ciebie, powinieneś podnieść miednicę (do pozycji "półramienia") i przytrzymać ją w tej pozycji przez około 5 minut. To ćwiczenie wykonuje się tylko raz dziennie, więc przeciąż swoje ciało i spróbuj zrobić kilka powtórzeń, nie powinno być. Na pierwszych lekcjach nie można korzystać z krzesła.

Leczenie w drugim etapie

W przypadku, gdy choroba jest już na drugim etapie, gimnastyka terapeutyczna będzie prowadzona ze zwiększoną ostrożnością. Konieczne będzie wykonanie mniejszej ilości powtórzeń, a ruchy będą jeszcze bardziej płynne. W pierwszych dniach zajęć ich czas nie powinien w żadnym wypadku przekroczyć 15-20 minut (w zależności od sprawności fizycznej).

Kompleks ćwiczeń w drugim etapie owulacji nerki obejmuje:

Leżąc na plecach, zginając nogi i opierając stopy o podłogę, konieczne jest zaciskanie gimnastycznej gumowej piłki kolanami. Powinno być ściśnięte kolanem przez 10 sekund, następnie rozluźnić nogi, a następnie powtórzyć ćwiczenie. Nie powinno być około 8-10 podhodov.Lezha na jednej stronie oraz w pełni rozciągnięte obie nogi, górna noga powinna zostać podniesiona tak wysoko, jak to możliwe, utrzymać tę pozycję w nie więcej niż kilka sekund, a dolny do pozycji wyjściowej. Musisz powtórzyć 10 razy, a następnie odwrócić się na drugą stronę i zrobić to samo: na czworakach musisz zgiąć plecy, naprawić tę pozycję na 2-3 sekundy, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń może wynosić od 7 do 10.

Przeciwwskazania

Osoby cierpiące na tę chorobę powinni wiedzieć, że nie wszystkie ćwiczenia fizyczne można wykonać, pomijając nerki. Lekarze kategorycznie zabraniają podnoszenia ciężarów i wykonywania ostrych stoków. Często dochodzi do pominięcia prawej nerki, dlatego w żadnych okolicznościach nie można skłaniać się w tym kierunku, w przeciwnym razie bez hospitalizacji trudno będzie rozwiązać problem.

Po leczeniu

Teraz wiemy, jak poprawić pominięcie nerki. Leczenie (ćwiczenia) nie powinno być zatrzymywane, nawet jeśli lekarz twierdzi, że nerka wróciła na swoje miejsce. Ćwiczenia uzupełniające powinny być urozmaicone ćwiczeniami regeneracyjnymi, wśród których niekoniecznie muszą być skomplikowane ćwiczenia dla prasy, nóg, pośladków i przedramion.

Przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia w połączeniu ze specjalnymi obciążeniami fizycznymi przywróci stabilność organizmu, tonizuje ludzkie ciało, a także pobudzi i da poczucie młodości.

Jest to pominięcie jednej lub obu nerek; z wydłużeniem nerek, składającym się z tętnicy nerkowej, żyły nerkowej, nerwów, naczyń limfatycznych i moczowodu; występują zatory żylne, a odpływ moczu zostaje przerwany. Najczęstszym powikłaniem nefroptozy jest odmiedniczkowe zapalenie nerek. Możliwy jest tępy ból w dolnej części pleców i umiarkowane nadciśnienie tętnicze.

Wędrująca nerka - przemieszczenie nerek wewnątrz jamy brzusznej w jakimkolwiek innym kierunku. Jest to inna choroba, inna niż nefroptoza, prawdopodobieństwo poważnych powikłań z powodu nieprzewidywalności ruchu nerek. W złożonych ćwiczeniach z wędrującą nerką nie uwzględniaj ćwiczeń z przekręcaniem i obracaniem ciała.

Fizjologiczne (normalne) położenie nerek zapewnia aparat mocujący:

nerek, który składa się z przepony, kwadratu mięśnia w talii, poprzecznego mięśnia brzucha i dużego mięśnia lędźwiowego; Membrany nerka kapsułka włókniste (łatwo oddzielić z nerki substancji) tłuszczowe kapsułka znaczna grubość, tworząc poduszkę tłuszczu, nerkach maskującą (w postaci otwartej do dołu worek składa się z dwóch arkuszy, które obejmują pąki i są przymocowane do kręgosłupa). Między powięźem nerkowym a włóknistą kapsułką znajdują się pasma włóknistej tkanki łącznej, która przenika do torebki tłuszczowej. ciemieniowa otrzewna z przodu.

3. mięśnie brzucha wspomagające normalne ciśnienie w jamie brzusznej.

Przyczyny pominięcia nerek.

Normalnie nerki są ruchome podczas oddychania, zmiany pozycji ciała, fizycznych naprężeń. Ta funkcja jest konieczna, aby zmniejszyć kompresję nerek przez inne narządy.

Patologiczna ruchomość nerki występuje, gdy

szybka utrata masy ciała, gdy kapsułka tłuszczowa "topi się", a nerka pozostaje bez wsparcia; niewystarczająca elastyczność torebki nerkowej (z chorobami tkanki łącznej i związanymi z wiekiem zmianami w ciele); naruszenia postawy i osłabienia mięśni brzucha (na przykład po porodzie); urazy pleców w okolicy lędźwiowej, spada z wysokości; ostre podnoszenie ciężkich ciężarów; niektóre choroby narządów sąsiadujących z nerkami: wątroba, grube i cienkie jelita, śledziona, przepełnienie żołądka.

Teraz rozumiemy, że nerki są wrażliwym narządem i powinny być chronione.

Ćwiczenia lecznicze z nefroptozą jest główną metodą leczenia, jeśli operacja nie jest wymagana.

Gimnastyka terapeutyczna wykonywana jest na tarczy z podniesionym końcem nogi na 300.

Tarcza z regulowanym kątem podnoszenia

Skoki, bieganie i podnoszenie ciężarów są wykluczone. Noszenie pasma jedynie w etapach choroby tylko w szczególnych przypadkach, w których potrzeba ubezpieczania dalszego zaniechania nerki II i III (na przykład podczas podróży na ciężarówce, w którym korpus ma wpływ drgań), tak jak sobie zespół wspomaga rozluźnienie i zanik postawy i brzucha, co jest niezwykle niepożądane w tej chorobie.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne z owulacją nerek ma na celu wzmocnienie mięśni brzusznej prasy, postawy i bioder.

Kiedy oceniam nefroptozę podczas ćwiczeń, nie używaj tarczy z podwyższonym końcem nogi; w II stopniu podnieś krawędź stopy tarczy o 150; w III - na 300 w stosunku do podłogi

ponieważ im wyższy stopowy koniec tarczy jest uniesiony, tym mniejszy nacisk na mięśnie brzusznej prasy.

Kompleks ćwiczeń do owulacji nerek musisz stopniowo uczyć się na pamięć. Rozpocznij wykonywanie ćwiczeń od 2 do 3 razy, nie wszystkie naraz, stopniowo opanowując cały kompleks. Unikaj gwałtownych ruchów.

Pamiętaj, że nie możesz zrobić bez fizjoterapii. Ćwicz codziennie. Teraz wychowanie fizyczne powinno stać się ważną częścią Twojego stylu życia.

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżącej na plecach.

1). "Przeciwległe kończyny po bokach." Ręce wzdłuż ciała, wyprostowane nogi razem.

1- W tym samym czasie weź prawą rękę i lewą nogę (wdech) na boki.

2- Wróć do pozycji wyjściowej (wydechu).

3- W tym samym czasie weź lewą rękę i prawą nogę (wdech) na boki.

4- Wróć do pozycji wyjściowej (wydechu). 5 razy.

Imitacja chodzenia leżącego na plecach.

Imitacja chodzenia leżącego na plecach.

2). "Chodzę po plecach". Alternatywnie podnieś wyprostowane nogi. 8 razy z każdą nogą.

3). Taz. Podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe, ściśle dociskając nogi do siebie. 10 razy.

4). "Rower". Ręce pod głową, nogi zgięte w kolanach. Symuluj jazdę na rowerze naprzemiennie z każdą nogą, aż do zmęczenia mięśni. Następnie ćwiczenie wykonuje się obiema stopami.

Pozycja początkowa (inhalacja).

Przechyl kolana w lewo (wydech).

Pozycja początkowa (inhalacja).

Przechyl kolana w prawo (wydech).

5). "Zbocza kolan". Ręce pod głową, nogi zgięte w kolanach. Przechylić kolana w prawo, a następnie w lewo z maksymalną amplitudą. 8 razy.

Narysuj kółka z nogą na i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Rysuj kółka naprzemiennie każdą stopą.

Rysuj kółka naprzemiennie każdą stopą.

Narysuj kółka z nogą na i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

6). "Koła ze stopą". Ręce pod głową, nogi wyprostowane.

1- Podnieś prawą stopę, "narysuj" 4 kółka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 4 kółka przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

2- Wróć do pozycji wyjściowej.

3- Podnieś lewą stopę, "narysuj" 4 kółka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 4 kółka przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

4- Wróć do pozycji wyjściowej.

3-4 razy każda noga.

Przepony przeponowe. Wdech - brzuch jest "napompowany".

Przepony przeponowe. Wydech - żołądek się cofa.

7). Przepony przeponowe 6 razy.

Leżąc na plecach, połóż dłonie na brzuchu pod pępkiem, aby kontrolować wycieczkę.

1 - wdychaj przez nos, brzuch "napompowany".

2 - Złóż wargi za pomocą tuby i wykonuj powolny, długi wydech przez usta. W tym przypadku brzuch jest "zdmuchiwany", ręce, leżąc na brzuchu, upuszczają.

Klatka piersiowa nie uczestniczy w akcie oddychania.

Ćwiczenia dla ukośnych mięśni brzucha.

8). Rozdroża. Ręce w zamku pod głową, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Połącz prawy łokieć z lewym kolanem (wydech).

2- Powrót do ref. pozycja (inhalacja).

3- Połącz lewy łokieć z prawym kolanem (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (inhalacja).

Przed zmęczeniem mięśni.

Np. pozycja nogi w górę.

Weź lewą nogę w lewo.

9). Ręce pod głową, nogi wyprostowane i podniesione.

1- opuść prawą stopę na prawą stronę do podłogi (wdychanie).

2- Powrót do ref. pozycja (wydech).

3- opuść lewą nogę na lewą stronę do podłogi (wdychanie).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech).

Przed zmęczeniem mięśni.

Jeden! Pogrupowane. Wydech.

10). "Pogrupowane". Ręce po bokach, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Zagnij nogi w kolanach i przyłóż je do brzucha, uciśnij kolana dłońmi, podnosząc głowę i górny obwód ramienia (wydech).

2- Powrót do ref. pozycja (inhalacja).

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżące na brzuchu.

Np. leżąc na brzuchu.

11). "Stopa przez nogę". Ręce przed nim, wyprostowane nogi są zamknięte.

1- Podnieś prawą nogę, zwiększając ją do prawej strony (włóż).

2- Przesuń prawą nogę przez lewą stopę, dotknij podłogi stopą.

3- Z powrotem prawą nogę, zwiększając ją do prawej strony (włóż).

4- Wróć do ref. pozycja.

To samo z lewą stopą. Uruchom 4 razy każdą stopą.

12). "Łódź" jest ćwiczeniem dla postawy. Ręce wyciągnięte do przodu, nogi wyprostowane i szczelnie zamknięte. Głowa znajduje się pomiędzy dłońmi na poziomie uszu.

Podnieście ręce i nogi, próbując rozciągnąć kręgosłup. Przytrzymaj tę pozycję od 1 do 3 minut 1 raz, oddech jest arbitralny.

(Lub "Samolot": jest wykonywany jako "Lodochka, tylko ręce nie są do przodu, ale po bokach).

Np. leżąc na brzuchu.

Podnieś prawą nogę i lewe ramię, rozciągnij kręgosłup.

13). "Podnieście przeciwne końce." Ręce przed nim, nogi wyprostowane.

1- W tym samym czasie podnieś prawe ramię i lewą nogę, rozciągając kręgosłup (wdychanie).

2- Powrót do ref. pozycja (wydech).

3- Jednocześnie podnieś lewe ramię i prawą nogę, rozciągając kręgosłup (wdychanie).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

Pociągnij prawe kolano do prawego łokcia.

Pociągnij lewe kolano do lewego łokcia.

14). Ręce przed nim, nogi wyprostowane.

1- Zagnij prawą nogę w kolanie i przyłóż ją do prawego łokcia (wdychanie).

2- Powrót do ref. pozycja (wydech).

3- Zagnij lewą nogę w kolanie i przyłóż ją do lewego łokcia (wdychanie).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

"Płyń ze stylem klasycznym". Np. pozycja.

"Płyń z stylem klasycznym" - 1. Wydech.

"Pływaj ze stylem klasycznym" - 2, 3. Wdychanie.

"Pływaj ze stylem klasycznym" - 4. Wydech.

"Płyń z stylem klasycznym" - 1. Wydech.

15). "Pływanie ze stylem klasycznym". Nogi razem, ręce przed sobą. Naśladuj pływanie ze stylem klasycznym, z maksymalną amplitudą, "rysuj" koła od siebie (najpierw ręce do przodu, potem na boki, wzdłuż ciała i pociągnij je do przodu).

Wyciągając ramiona na boki, podnieś głowę i klatkę piersiową jak najwyżej.

A podczas prostowania ramion do przodu opuść głowę tak nisko, jak to możliwe. Trzymaj nogi w pozycji zamkniętej. 8 razy.

16). "Nożyczki". 1- Rozłóż obie nogi (wdychaj). 2- Powrót do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

Ćwiczenia w pozycji wyjściowej leżącej na boku.

17). "Idąc po mojej stronie." Leżąc po jego lewej stronie naśladuj chodzenie prawą ręką i stopą (ręka do przodu - stopa do tyłu, i odwrotnie).

To samo, leżące po prawej stronie.

1, 2, 3 - Podnieś "dolną" nogę do góry.

18). Leżąc po lewej stronie, lewa ręka pod głową, prawa ręka i prawą stopę przed sobą.

Podnieś wyprostowaną lewą nogę tak wysoko, jak to możliwe kilka razy przed zmęczeniem mięśni.

Zrób to samo po prawej stronie.

Narysuj kręgi stopą.

Narysuj kręgi stopą.

Narysuj kręgi stopą.

Narysuj kręgi stopą.

19). Leżąc po lewej stronie, "rysuj" wyprostowany przez prawe kółka: 4 kółka i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Zrób to samo z lewą stopą, leżąc po twojej prawej stronie.

(Powoli, z maksymalną amplitudą, obniżając stopę do podłogi, a następnie podnosząc ją tak wysoko, jak to możliwe).

Ćwiczenia w pozycji kolanowej - pozycja początkowa nadgarstka (oparta na dłoniach i kolanach).

Pociągnij prawą rękę do przodu.

2 - Pozycja kolana-nadgarstka.

3 - wyciągamy lewą rękę do przodu.

4 - Pozycja kolana-nadgarstka.

20). "Pociągając rękę do przodu."

1- Prawa ręka wsuwa się na podłogę, lewe ramię wygina się w stawie łokciowym, głowa dotyka podłogi (wydechu).

2- Powrót do ref. pozycja (inhalacja).

3- Lewa ręka przesuwa się na podłodze do przodu, prawa ręka zgina się w stawie łokciowym, głowa dotyka dna (wydechu).

4- Wróć do ref. pozycja (inhalacja).

Dwa! Pozycja kolana-nadgarstka. Wdychaj.

Trzy! Usiądź na piętach. Wydech.

Cztery! Pozycja kolana-nadgarstka. Wdychaj.

21). 1- Prawe kolano przesuwa się w lewą rękę (wydech).

2- Wróć do pozycji kolano-łuski (inhalacja).

3- Usiądź na piętach, wyciągając ramiona do przodu, głowa, dotknij podłogi (wydech).

4- Powróć do pozycji kolana (wdychanie).

Zrób to samo z lewą stopą. 4 razy.

Dwa! Pozycja kolana-nadgarstka.

Cztery! Pozycja kolana-nadgarstka.

1- Podnieś prawe ramię do przodu, lewą stopę do tyłu (wdech), zachowaj równowagę.

2- Powrót do ref. pozycja (wydech).

3- Podnieś lewe ramię do przodu, prawą stopę do tyłu (wdech).

4- Wróć do ref. pozycja (wydech). 6 razy.

Jeden! Opuść skrzynię na podłogę.

Dwa! Przesuń się do przodu.

Cztery! Np. pozycja.

23). Imitacja wspinaczki pod barem.

1- Opuść głowę na podłogę, zginaj ręce przy stawach łokciowych.

2, 3- Ruch do przodu, zginanie pleców.

4- Wróć do pozycji kolana i nadgarstka.

Cztery! Pozycja kolana-nadgarstka.

24). "Stopa Makhi." Np. pozycja kolana i nadgarstka, prawa noga jest odłożona, stopa dotyka podłogi.

1,2,3- Nieczysty ruch prawej stopy w górę iw dół.

4- Wróć do ref. pozycja.

Cztery zestawy każdej stopy.

Np. pozycja kolana i pięść.

Prawa dłoń na lewej kości ramiennej.

Połóż prawe ramię i głowę na podłodze.

Cztery! Np. pozycja kolana i pięść.

25). "Przyłóż ramię do podłogi".

1- Umieść lewą rękę na prawym stawie barkowym.

2- Sięgnij do podłogi lewym złączem barkowym (włóż).

3- Przejdź do góry (powrót do pozycji 1).

4- Wróć do pierwotnej pozycji kolana i nadgarstka.

To samo po drugiej stronie.

4 razy z każdej strony.

26). "Domek". Np. pozycja spoczywająca na dłoniach i stopach, nogi wyprostowane.

1- Usiądź na podłodze po prawej (wydech).

2- Powrót do ref. pozycja (inhalacja).

3- Usiądź na podłodze po lewej stronie (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (inhalacja). 4 razy.

Pozycja kolana-nadgarstka, ramiona szeroko rozstawione

Połóż prawe ramię na podłodze. Wydech.

Pozycja kolana-nadgarstka, ramiona szeroko rozstawione. Wdychaj.

Połóż lewe ramię na podłodze. Wydech.

Początkowa pozycja kolana-nadgarstka, szeroko rozstawione ramiona. Wdychaj.

27). Pozycja kolana-nadgarstka, ramiona szeroko rozstawione.

1- Bez zginania prawej ręki, połóż prawe ramię i głowę na podłodze, lewe ramię zgina się na stawie łokciowym (wydechu).

2- Powrót do ref. pozycja (inhalacja).

3 - Nie zginaj lewej ręki, połóż lewe ramię i głowę na podłodze, prawe ramię wygina się (wydech).

4- Wróć do ref. pozycja (inhalacja). 4 razy.

28). "Przepony przeponowe" 6 razy.

(Patrz ćwiczenie nr 7).

Zalecenia dotyczące zapobiegania stagnacji moczu w nerkach.

1. Nogi łóżka, na którym śpisz, podnieś o 10 - 15 cm (na stabilnym pasku).

2. Przed pójściem spać i przed założeniem bandaża, wykonaj ćwiczenia z Systemu Wellness Yogi "Brzoza" lub "Pług" (jeśli, oczywiście, możesz).

3. Trzy razy dziennie przez 20 minut, weź pozycję kolanowo-łokciową (opierając się na kolanach i łokciach) dla lepszego wypływu moczu z dolnych części nerek i utrzymując nerki w ich fizjologicznej lokalizacji.

Kolano - pozycja łokcia przez 20 minut 3 razy dziennie.

4. Nie podnoś więcej niż 1 kg.

5. Eliminuj skoki i bieganie, nie wykonuj ostrych ruchów przy skrętach i pochyłościach.

6. Staraj się nie wpaść na śliską drogę (chodź po śliskiej nawierzchni na pół zagiętych nogach szurając nogami, załóż nabijanie butów na zimowe buty).

7. Staraj się powstrzymać kichanie i wyleczyć się z kaszlu, jeśli jest, unikaj krzyczenia.

8. Bandaż powinien być noszony tylko w przypadku pilnego zalecenia lekarza prowadzącego lub w razie potrzeby ochrony nerki przed upadkiem, gdy wystąpi jakikolwiek stres fizyczny. Unikaj znacznych obciążeń.

9. Chodzenie w formie spacerów z naciskiem na prawidłową postawę. Siodło będzie promować jeszcze większe pominięcie nerek.

10. Przydatne jest wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy z kompleksu ćwiczeń na nietrzymanie moczu.

11. Lekarz może przepisać masaż pleców (lub tylko talię), brzuch i uda; lub segmentowy masaż w okolicy lędźwiowej. Ćwiczenia na pominięcie nerek najlepiej wykonywać po masażu dla uzyskania lepszego efektu terapeutycznego, jeśli taka okazja istnieje. Masaż przeprowadzany jest na 10-20 zabiegów 3-4 razy w roku.

12. Pamiętaj, aby leczyć choroby narządów wewnętrznych, jeśli są dostępne, i nie przejadać się tak, aby przepełniony żołądek nie przyczyniał się do przemieszczenia lewej nerki.

13. Nie staraj się szybko schudnąć - niebezpiecznie jest nie tylko pominąć nerki!

Z tego artykułu dowiedziałeś się, jak nerki są przechowywane w ich fizjologicznej pozycji, powody pominięcia nerek i otrzymałeś zalecenia Ćwiczenia fizjoterapeutyczne z nefroptozą. Mam nadzieję, że teraz masz ochotę uczyć się.

Cóż, to wszystko, moi drodzy pacjenci. Miej cierpliwość, wytrwałość, determinację i wytrwałość. Ćwicz codziennie. Naucz się cieszyć i cieszyć się ćwiczeniami fizycznymi, a potem przyniesie Ci znacznie więcej korzyści.