Ćwiczenia z nefroptozą

Testy

Ładowanie z nefroptozą jest bardzo ważne. Nefroptoza - patologiczna mobilność lub pominięcie nerek. W stanie normalnym nerka jest utrzymywana w miejscu przez mięśnie prasy, talii, przepony i nerek. Następujące przyczyny powodują zapalenie nerek:

  • duża i szybka utrata masy ciała;
  • osłabienie mięśni prasy podczas ciąży i po porodzie;
  • regularne podnoszenie ciężarów;
  • urazy dolnej części pleców, poważne upadki.

Nefroptoza objawia się nudnym, ciągnącym bólem w okolicy lędźwiowej i hipochondrium. Główne niebezpieczeństwa przejawiają się w zastoju żylnym, naruszeniu odpadów moczowych, a w konsekwencji ryzyku odmiedniczkowego zapalenia nerek.

Istnieją trzy stopnie zaniechania. W pierwszym etapie nerka jest nieznacznie przesunięta, może powrócić na swoje miejsce, trzeba tylko położyć się. W drugim stopniu nerka przemieszcza się już do jamy brzusznej, można ją dotykać palcami. Naruszenie podaży obniżonej nerki przez krew jest zerwane. Ból nasila się i może dawać nerwowi kulszowemu, kości krzyżowej. Gimnastyka lecznicza z nefroptozą pierwszego i drugiego stopnia jest główną i skuteczną metodą leczenia. W trzecim etapie nerka całkowicie przenosi się do jamy brzusznej i okolicy miednicy. W takim przypadku operacja chirurgiczna jest już potrzebna, ale nie chroni przed nawrotem.

Ogólne zasady gimnastyki leczniczej

Ćwiczenia z pominięciem nerek przyczyniają się przede wszystkim do wzmocnienia mięśni pleców i prasy. Zrób to codziennie, najlepiej rano. Efekt ten zostanie osiągnięty tylko przy regularnych ćwiczeniach, aby zachować go przez wiele lat, terapia ruchowa z nefroptozą powinna stać się nawykiem, stać się częścią życia.

Pomieszczenie na lekcje powinno być wentylowane, ale bez przeciągów. Ubrania i buty są wygodne, a nie krępujące ruchy. Możesz ćwiczyć na podłodze, na specjalnym dywanie lub nawet na twardym łóżku. Latem można wyjść na świeże powietrze.

Ładowanie za pomocą nefroptoz rozpoczyna się od zwykłej rozgrzewki, która rozgrzewa mięśnie. Czas trwania szkolenia wynosi około 20-25 minut. Musisz zacząć stopniowo, wykonując około 10 ćwiczeń, powtarzając każdą z nich 2-3 razy. Stopniowo zwiększaj obciążenie, dodając nowe zadania i zwiększając liczbę powtórzeń. Ćwiczenie zaleca się wykonywać powoli, z wysiłkiem. Unikaj gwałtownych ruchów i silnych zakrętów. Nie zaczynaj wykonywania ćwiczeń natychmiast po jedzeniu.

Jeśli podczas ćwiczeń ciemniejesz w oczach lub masz zawroty głowy, musisz przerwać trening.

Kompleksy terapeutyczne

LFK w nefroptozie, wykonywane z pozycji leżącej:

  1. Nie spieszyć się, by podnieść obie stopy, ściskając je. Wdychaj. Powoli niższy. Wydech. Powtórz 8 razy.
  2. "Rower". Bardzo popularne ćwiczenie. Gięcie i nieugięte nogi w kolanach, symulują skręcenie pedałów. Wykonuj przez 2 minuty.
  3. Zagięte w kolanach nogi naprzemiennie przyciągają do klatki piersiowej oddech. O powrocie wydechu. 10-12 powtórzeń.
  4. "Nożyczki". Podnieś obie nogi nad podłogą na 10-20 cm. Szeroko rozcieńczyć je na boki i zmniejszyć z powrotem. Wykonaj 8-10 razy. Jeśli to nie zadziała, możesz opuścić nogi na podłogę. Możesz robić skrzyżowane nogi.
  5. Powoli podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe. Wsparcie w tym samym czasie idzie do stóp i ramion. 8-10 razy.
  6. Oddychanie z przeponą. Najpierw połóż dłoń na pępku. Wdychaj nosem, napompuj brzuch. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Powoli wydychaj powietrze przez usta. Wstrzymaj oddech na 5 sekund. Upewnij się, że skrzynia jest nieruchoma. Powtórz 6-8 razy.
  7. Trzymaj piłkę kolanami. Ściśnij go z wysiłkiem przez 8-10 sekund. Odpręż się. Powtórz 4-6 razy.
  8. Podnieś ręce pod głowę, a nogi zgnij. Wykonuj kolana po lewej i po prawej stronie, próbując dosięgnąć ich do podłogi. 6-8 stoków.
  9. Podnieś proste nogi. Rozcieńczyć, o ile to możliwe, po bokach inhalacji, a następnie zredukować do wydechu. 6-8 powtórzeń.
  10. Naprzemiennie podnosisz i opuszczasz wyprostowane nogi, imitując chodzenie. Wykonaj 8 kroków na każdej nodze.
  11. Połóż ręce za głową. Prawą stopą wykonuj 4 ruchy w kręgu o maksymalnej amplitudzie. Najpierw przekręć zegar, a potem przeciw. Powtórz z drugą stopą.
  12. Umieść małą poduszkę pod talią. Podczas wdechu zginaj nogę, wydychając powietrze - wyprostuj ją. Zrób to samo z drugą stopą. Możesz podnosić nogi jeden po drugim.

Bardziej skomplikowanymi ćwiczeniami są tak zwane "Pług" i "Brzoza". W pierwszym przypadku musisz podnieść nogi, owinąć je wokół głowy, próbując dotknąć podłogi. W drugim przypadku wykonuje się stojak na ramionach: ramiona wspierają plecy, nogi rozciągają się do góry. Obie pozycje są ustalone na 1-2 minuty. Ćwiczenia te są odpowiednie dla osób uprawiających gimnastykę od dłuższego czasu.

Rodzaje ćwiczeń wykonywanych z pozycji leżącej na prawej i lewej stronie:

  1. Wykonaj 6-8 mahov z lewą stopą na wdechu, a następnie opuść ją. Odwróć się po lewej stronie i powtórz z tą samą prawą stopą. Możesz skomplikować ćwiczenie i podnieść dolną nogę, czyli leżeć po prawej stronie, aby podnieść prawą nogę.
  2. Naśladując spacer lewą ręką i stopą, czyli pociągając rękę do przodu, noga jest odciągnięta, a wręcz przeciwnie, ramię jest z powrotem, a stopa jest do przodu.
  3. Podnieś lewą nogę i ramię, trzymaj je w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie są obniżane.

Ćwiczenia z pozycji leżącej:

  1. Ręce rozpościerają się lub rozciągają przed tobą. Wyprostuj nogi, chroń skarpetki. Podnieś obie nogi i ramiona jednocześnie, kołysząc się i utrzymując równowagę. Zaleca się pozostać w tej pozycji przez 1-2 minuty.
  2. Unieś przeciwne kończyny, to znaczy prawą rękę i lewą nogę lub lewe ramię i prawą nogę. Powtórz dla każdej pary 4-6 razy.
  3. Połóż ręce przed sobą. Prawą nogą zginać i pociągnąć do łokcia - wdech. Pozycją wyjściową jest wydech. Zrób to samo z lewą stopą.

Zestaw ćwiczeń z pozycji na czworakach:

  1. Naśladuj ruchy kota. Aby zgiąć plecy, stanąć w miejscu, ugiąć się w górę, poczuć, jak mięśnie są ugniatane.
  2. Stopniowo schylając się, poprowadź prawą rękę na podłogę, jednocześnie stopniowo zginając lewą rękę. Kiedy głowa dotrze do podłogi, powróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z lewą ręką.
  3. Utrzymuj równowagę, jednocześnie podnosząc prawą nogę i lewą rękę, a następnie zmieniaj kończyny i ponownie balansuj.
  4. Symuluj pełzanie pod przeszkodą. Zegnij głowę na podłodze, zegnij plecy, wyprostuj nogi, idź naprzód, wspiąć się. Powtórz 6-8 razy.

Dodatkowe zalecenia

  1. Wstań na łokieć trzy razy dziennie przez 20 minut. To sprzyja lepszemu zatrzymywaniu moczu i rozładowaniu napięcia z pleców.
  2. Staraj się nie podnosić ciężarów powyżej 2 kg.
  3. W przeciwieństwie do takich obciążeń jak bieganie, skakanie, ostre skręcanie.
  4. Przydatne pływanie, spacery i nieaktywne gry.
  5. W drugim stadium nefroptozy lekarze zalecają noszenie bandaży, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym. Jego ciągłe noszenie może osłabić mięśnie brzucha i grzbietowe, co nie jest przydatne w owulacji nerek. Aby prawidłowo założyć bandaż, musisz położyć się, wydech, a następnie zapiąć pas.
  6. Możesz także wykonać zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy.
  7. Kiedy brak jest masy ciała, potrzebna jest dieta, aby ułatwić jej rekrutację. Doprowadzi to do powstania tłuszczowych nerek i ich najlepszego wsparcia.

Lekarz może również przepisać masaż leczniczy. Przeprowadza się to w następujący sposób. Pacjent leży na brzuchu. Zacznij od głaskania i rozgrzewania okolicy lędźwiowej. Następnie masuj mięśnie kręgowe z kości krzyżowej w górę, stopniowo przechodząc w dolną część pleców. Następnie pacjent odwraca się i lekko ugina nogi. Wykonuj głaskanie brzucha od dołu do góry zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie, lekko zginając palce, bije się brzuch. Pacjent prostuje nogi. Wykonaj kilka uderzeń z prawej do lewej hipochondrium. Następnie przejdź do oddychania przeponowego i gimnastyki.

Nefroptozę często diagnozuje się przypadkowo, praktycznie nie okazując się. Najlepszą metodą leczenia i zapobiegania jest dzisiejsza terapia ruchowa. Regularne ćwiczenia nie wymagają zbyt wiele czasu, ale mogą przywrócić nerki do miejsca, wzmocnić mięśniowy gorset i utrzymać ludzkie zdrowie.

Jak pozbyć się nefroptosis za pomocą terapii ruchowej?

Niewydolność nerek lub nefroptoza występują coraz częściej każdego roku, zwłaszcza u osób starszych, chociaż młodzi ludzie nie są odporni na tę dolegliwość. O dziwo, ale przyczyną jego rozwoju jest ostra utrata wagi, siedzący tryb życia i odwrotnie, praca związana z podnoszeniem ciężarów, nawet ciąża i poród, może wywołać niewydolność nerek.

Ale możesz poradzić sobie z problemem. Dziś wykonuje się ją za pomocą interwencji chirurgicznej, aw łagodnych przypadkach wystarczy regularnie wykonywać terapię ruchową z nefroptozą.

Metody zwalczania nefroptoz

W arsenale współczesnych lekarzy istnieją tylko 2 skuteczne metody, które mogą poradzić sobie z pominięciem nerek, tą operacją i terapią ruchową. Pierwszy opiera się na wzmocnieniu więzadłowego korpusu urządzenia w sposób sztuczny, w drugim przypadku więzadła i mięśnie są wzmacniane poprzez regularne szkolenia, co sprawia, że ​​wyniki długoterminowego.

Uwaga, proszę! Operacja, nawet przeprowadzona przez najlepszego lekarza, nie chroni pacjenta przed nawrotem, czyli powtarzającym się pominięciem nerki.

Dlatego najskuteczniejszą metodą leczenia jest ćwiczenie terapeutyczne z nefroptozą. Co więcej, jest wskazane pacjentom, którzy przeszli operację, aby naprawić osiągnięty wynik.

Jak ćwiczyć terapię ruchową?

Ponieważ opcje ćwiczeń pokazanych na nerka ruchoma, istnieje wiele zestaw dzisiaj dla każdego pacjenta indywidualnie zaprojektowane, w oparciu o stan i nerek lokalizacji osoby fizycznej, szkolenia i obecności chorób współistniejących. Ale terapia ćwiczenia powinny być traktowane w sposób odpowiedzialny i staram się nie przegapić treningu, ze względu na prawidłowości zatrudnienia i prawidłowe wykonanie każdego ćwiczenia zależy od tego ile będzie wzmocnić swoje mięśnie brzucha, bioder i pleców, i, w konsekwencji, powodzenie terapii.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne należy ćwiczyć rano na czczo w dobrze wentylowanym, ale pozbawionym przeciągu pomieszczeniu, w którym zapewniony jest odpowiedni poziom oświetlenia. Jeśli chodzi o seks, to powinno być wystarczająco trudne i równe.

Porada: przy dobrej pogodzie najlepiej ćwiczyć na świeżym powietrzu, na przykład na najbliższym boisku sportowym lub w parku.

Do zajęć będziesz potrzebował:

  • wygodne buty sportowe;
  • ubrania, które nie ograniczają ruchu;
  • mat.


Wszyscy pacjenci powinni rozumieć, że obecność nefroptoz w jakimkolwiek stopniu służy jako przeciwwskazanie do wykonywania skoków, biegania lub podnoszenia ciężarów. Ale doskonałym dodatkiem do terapii ruchowej będą długie spacery i pływanie.

Uwaga, proszę! Przed rozpoczęciem praktyki pacjent powinien zawsze skonsultować się z lekarzem prowadzącym, ponieważ niektóre ćwiczenia mogą być przeciwwskazane dla osób z chorobami współistniejącymi, na przykład z zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego.

Complex 1

Ćwiczenia z nefroptozą wymienione poniżej są uważane za najbezpieczniejsze i najprostsze, dlatego zwykle zaleca się, aby rozpoczynały zajęcia z nimi.

  1. Z pozycji leżącej wolno podnosić i opuszczać nogi 8-10 razy.
  2. Podnieś miednicę 10 razy wyżej, jak to możliwe, mocno ściskając nogi.
  3. Leżąc na plecach, jego dłonie są połączone z zamkiem nad głową i uniesione do góry. W tym samym czasie połączone razem nogi są uniesione równolegle do podłogi, a następnie powoli opuszczane. Powtórz 10 razy.
  4. Nożyczki. Podobny do poprzedniego ćwiczenia stóp pierwszego wyciągu 20-30 cm nad podłogą i na oddechu hodować je w ręku, a na wydechu, odpowiednio, są redukowane bez upuszczenie na podłogę. Możesz także krzyżować nogi tak, aby prawa lub lewa stopa była na górze. Powtórz 10 razy.
  5. Leżąc na plecach, należy po kolei wyciągnąć zgięte kolana do żołądka. Powtórz 5-8 razy na każdej nodze.
  6. Rower. Z pozycji leżącej, składając ręce pod głową, wykonuj ruchy stóp, imitując jazdę na rowerze przed uczuciem zmęczenia.
  7. Cat. Stoją na czworakach, prostując ramiona i plecy, a ich oczy są skierowane do przodu. Kosztem 1, grzbiet jest zginany przez koło, a jednocześnie głowa jest opuszczona tak, że spojrzenie jest skierowane w stronę pępka. Kosztem 2 zakrętów w przeciwnym kierunku, starając się wyglądać jak na własną głowę. Powtórz 10-15 razy.

Ważne: wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, bez szarpnięć i nagłych ruchów, bez rozdzierania lędźwi z podłogi.

Po zakończeniu treningu niezwykle ważne jest właściwe rozluźnienie mięśni. Aby to zrobić, tak samo, leżąc na podłodze, zamknij oczy, rozciągnij ręce i nogi w różnych kierunkach i połóż się na kilka minut, oddychając swobodnie i swobodnie.

Complex 2

Ci, którzy od pewnego czasu z powodzeniem stosują terapię ruchową w leczeniu nefroptoz, mogą stopniowo komplikować swój program i zacząć wykonywać tak zwane ćwiczenia odwrócone.

  1. Pług. Z pozycji leżącej wykonuje się skręty, aby połączone nogi dotykały podłogi za głową. W tej pozycji pozostają na 2-3 minuty.

Ważne: w okresie menstruacji kobiety powinny przerwać zajęcia lub pójść na lżejsze ćwiczenia w kompleksie 1.

Complex 3

Już zaawansowani sportowcy mogą uzupełniać swoje aktywności o cięższe ćwiczenia, co oczywiście zwiększy efektywność całego kompleksu. Ale przed komplikowaniem programu musisz uzyskać zgodę lekarza, w przeciwnym razie możesz tylko pogorszyć swój stan.

  1. Peacock. Z pozycji przysiadu pochylają się do przodu i opierając się na łokciach, próbują sięgnąć podłogi czołami. W skrajnym punkcie głowa jest nieco podniesiona i unieruchomiona w tej pozycji. Zachowaj ten oddech głęboko i spokojnie podczas tego ćwiczenia.
  2. Uddiyana bandha. Przyjmując stabilną postawę z kilkoma ugiętymi kolanami i obracając je prostymi rękami, powinieneś wciągnąć brzuch i wstrzymać oddech. Ta pozycja jest utrzymywana tak długo, jak to możliwe, a następnie rozluźnia mięśnie brzucha i wykonuje spokojny oddech. Takie ćwiczenia oddechowe należy ćwiczyć przez co najmniej 15 minut dziennie.

Uwaga, proszę! Przy nefroptozie 3 stopni do wykonywania wymienionych powyżej ćwiczeń jest niebezpieczne. W takich przypadkach bardzo ważne jest, aby poprawić swój stan dzięki łatwiejszemu treningowi

Ale może lepiej jest traktować nie konsekwencję, ale powód?

Polecamy lekturę historii Olgi Kirovtseva, jak leczyła żołądek. Przeczytaj artykuł >>

Ćwiczenia terapeutyczne z nefroptozą

Przyczyny nefroptosis

Ćwiczenia gimnastyczne do korekcji nefroptosis

Terapia zachowawcza

Chirurgiczne leczenie nefroptosis i wyrównanie z terapią ruchową

Zapobieganie owulacji nerek

Ostatnie artykuły sekcji:

Częstość urazów dróg moczowych wynosi około 10%. Uraz nerki występuje w około 1-5% wszystkich przypadków. Mężczyźni są diagnozowani 3 razy częściej. W ciągu ostatnich 20 lat

W raku pęcherza, krwiomocz krwi (wszystkie części moczu są równomiernie wymieszane z krwią), nie odczuwa się bólu. Ważne jest, aby przy pierwszych oznakach kłopotów się zwrócić

Rak nerki to ogólny termin, który obejmuje wiele odmian nowotworów na różnych etapach choroby. W nowoczesnej onkologii istnieje wiele sposobów kontrolowania procesu nowotworowego

Enureza - nietrzymanie moczu spowodowane różnymi czynnikami. Chcąc pozbyć się tego zaburzenia, pacjenci korzystają z metod nieoficjalnej medycyny, uczą się od siebie nawzajem. Ale na wiele sposobów

LFK z nefroptozą jest obowiązkową częścią leczenia choroby

Zabiegi terapeutyczne z nefroptozą są obowiązkowym elementem przebiegu leczenia. Przywracanie osłabionych mięśni jest gwarancją utrzymania nerki na swoim miejscu.

LFK, gdy nerka jest obniżona

Zdrowa nerka ma pewną mobilność: z głębokim natchnieniem, przy dużym wysiłku, organ może przesuwać się w pewnej ilości - długości jednego kręgu. Jeśli podczas inhalacji nerka przesunie się o więcej niż 2 cm, a przy szybkim oddychaniu - ponad 3,5 cm, nazywa się to wędrowaniem. Taka mobilność jest zbędna i wymaga kompensacji.

Co to jest nefroptoza

Nerka znajduje się w jednym miejscu dzięki trzymanemu urządzeniu: powięzi, przepony, mięśni brzucha, mięśni lędźwiowych, więzadeł brzusznych, własnych struktur tłuszczowych i powięziowych narządu. Każda ze struktur osobno nie zapewnia unieruchomienia nerek, ale w połączeniu więzadła i mięśnie utrzymują je w niezawodny sposób.

Przyczyna pominięcia nerki może być inna:

  • niskie napięcie mięśni - mięśnie brzucha i lędźwi są związane ze stabilizatorami mięśni. Ich osłabienie prowadzi do całej serii negatywnych przemian w ciele;
  • redukcja torebki tłuszczowej nerki - jest obserwowana z ostrą cienkością lub znaczną utratą wagi;
  • mechaniczne przemieszczenie z powodu nadmiernego obciążenia - występuje u przedstawicieli sportów siłowych;
  • ogólnoustrojowe osłabienie tkanki łącznej - towarzyszy stawom hipermobilność, trzepotanie i inne;
  • obluzowanie aparatu więzadełowego może być spowodowane wrodzonymi anomaliami szkieletu - brakiem żeber, nieprawidłową pozycją kręgów;
  • porody mnogie często powodują przemieszczenie nerki;
  • również przedstawiciele niektórych zawodów są podatni na tę chorobę: kierowcy - ze względu na ciągłe obciążenie wibracjami, fryzjerzy i sprzedawcy - ze względu na długi czas pozostawania w pozycji stojącej.

Co jest niebezpieczną chorobą? Nerki służą naczyniom i żyłom, których długość i przekrój są obliczane dla prawidłowej pozycji narządu. Po przemieszczeniu naczynia są rozciągane, co prowadzi do zmniejszenia przekroju roboczego, a tym samym do problemów z dopływem krwi.

Klasyfikacja choroby

Choroba jest znacznie częstsza u kobiet - w przypadku 100 pacjentek jest to tylko 1-18 mężczyzn. Powód jest oczywisty - ciąża i poród rozciągają ścianę brzucha, co prowadzi do jej osłabienia. Nerka traci część swojego wsparcia i jest przesiedlana. Trudno przecenić znaczenie gimnastyki w zapobieganiu temu zjawisku.

Rozpoznanie nefroptoz w grupie wiekowej od 30 do 60 lat. U dzieci choroba ta występuje niezwykle rzadko. Najczęściej dotyka prawej nerki - w 65 przypadkach opisanego 91, rzadziej lewej nerki - 14. Przemieszczenie obu narządów jest jeszcze rzadsze.

Istnieje kilka etapów choroby:

  • 1 stopień - nerka jest przesunięta o długość 1,5 kręgu. Podczas badania narządu organ jest określany tylko przez wdychanie, a gdy wydychany znika w podbrzuszu. Rozpoznanie 1 etapu jest bardzo trudne, ponieważ jest bezobjawowe. Maksymalne odczucie, jakie odczuwa pacjent, to bolesne uczucie w dolnej części pleców i brzucha, które znika w pozycji poziomej. Określić wielkość przemieszczenia może być tylko za pomocą radiografii.
  • 2 stopnie - dolny biegun schodzi na długość 2 kręgów, natomiast noga znajduje się poniżej hipochondrium i może zostać przywrócona na swoje miejsce ruchem ramienia. Występują ciężkie bóle w odcinku lędźwiowym, które ustępują, gdy nerce pomaga się zająć właściwą pozycję.
  • 3 stopnie - wartość przesunięcia przekracza długość 3 kręgów. W tym przypadku nerka w dowolnej pozycji - stojąca, leżąca, znajduje się poniżej łuku żebrowego. Bóle pleców stają się trwałe, nie znikają w pozycji poziomej. Funkcja nerek jest zaburzona: pojawia się kolka, wzrasta ciśnienie krwi. Dla etapu 3 charakteryzuje się szereg bólów nerwowych o różnym charakterze - nerw udowy, kulszowe. Pacjenci są zwykle wyjątkowo drażliwi i porywczy.

Leczenie gimnastyką

Głównym elementem mocowania nerek w miejscu są mięśnie. Tłuszczowa kapsułka jest również zdolna do mocowania narządu na miejscu, ale ze względu na sprawiedliwość taka metoda jest obarczona wieloma komplikacjami.

Leczenie obejmuje następujące czynności:

  • Bandaż - jest produkowany indywidualnie, biorąc pod uwagę anatomiczne cechy pacjenta. Gorset wspiera organ w prawidłowej pozycji anatomicznej poprzez wyciskanie mięśni brzucha i lędźwi. Noszenie go jest całkiem wygodne, ale to jest jego pozytywny efekt i się kończy.
  • Dieta - jeśli nerka zaczęła błądzić z powodu niewystarczającej masy ciała lub ostrej utraty masy ciała, należy dodać wagę. I do tego musisz przestrzegać określonej diety. Ponadto należy pamiętać, że wyparta nerka jest wrażliwa, jej aktywność jest trudna, a zatem z diety należy wykluczyć produkty, które nie są korzystne dla organizmu.
  • Gimnastyka lecznicza - zajmuje dominującą pozycję. Gorset z długotrwałym noszeniem przyczynia się do jeszcze osłabienia mięśni, więc to urządzenie jest tymczasowe. Tylko gimnastyka może przywrócić napięcie mięśni brzucha i mięśni pleców w wystarczającym stopniu, aby utrzymać nerkę na miejscu.

Ładunek musi być odpowiedni. Osoba, która nie zajmuje się gimnastyką, która najprawdopodobniej była przyczyną nefroptozy, nie może rozpocząć się od zauważalnego obciążenia. Nadmierny wysiłek fizyczny, gdy nerka nie jest prawidłowo umieszczona, jest zabroniony. Jednak stały stopniowy wzrost da pozytywny wynik.

Wymienione środki są przyjmowane z nefroptozą o 1 i 2 stopniach, a także po obniżeniu prawej lub lewej nerki. Przy 3 stopniach leczenie zachowawcze jest często już bezsilne.
Na filmie o bandażu z pominięciem nerek:

Ćwiczenia profilaktyczne

Nefroptozę łatwiej jest zapobiegać niż leczyć, zwłaszcza, że ​​nie trzeba podejmować specjalnych wysiłków. Co więcej, mięśnie trzymające nerkę w miejscu są głównymi stabilizatorami, to znaczy pracują dla wszelkich ćwiczeń wykonywanych w pozycji stojącej, siedzącej, z pozycji na czworakach iw większości ćwiczeń w pozycji leżącej.

W rzeczywistości nie ma ćwiczeń, w których mięśnie brzucha nie uczestniczyłyby w żaden sposób. Tak więc, jeśli ktoś zajmuje się wychowaniem fizycznym lub jakimkolwiek sportem, nie boryka się z nefroptozą. Wyjątek stanowią sporty siłowe, gdzie tylko nadmierne obciążenie może wyprzeć nerkę.

Poranne ćwiczenia

Klasyczne ćwiczenia poranne składają się z 3 podstawowych elementów: ćwiczeń na pośladki i biodra, na brzuch i na górny obwód ramienny. Powinny być wykonywane w następującej kolejności: celem porannych ćwiczeń jest "obudzenie" ciała, to znaczy zwiększenie krążenia krwi i poprawa metabolizmu. I do tego musisz najpierw dostać do pracy największe mięśnie ciała - pośladkowe.

W tego rodzaju ćwiczeniach mięśnie dolnej części pleców pracują minimalnie, ale istnieje obciążenie mięśni brzucha. Ta kategoria obejmuje wszelkiego rodzaju przysiady - co najmniej 10-20 powtórzeń i kilka serii - od 3 do 10. Jeśli pozwala na to stan fizyczny pacjenta, poranne ćwiczenia powinny zaczynać się od przysiadów.

Druga część to ćwiczenie dla prasy. Najprostszy "róg" wykonuje się kopiąc jeden lub dwa naraz. Ilość - co najmniej 10, ale zależy od stopnia gotowości.

Trzecim elementem jest jakakolwiek forma push-up. W ten sposób mięśnie pleców i mięśni brzucha są napięte w doskonały sposób. Wykonuje się to tak daleko, jak to możliwe: możesz odepchnąć go od podłogi w pozycji "paska" i od kolan, możesz odepchnąć go od krzesła w pozycji "bar", nawet jeśli robienie pompek ze ściany będzie użyteczne. Niestety, większość pacjentów nie jest dostępna, chociaż jest bardzo skuteczna.

Standardowy kompleks, który jest zalecany jako poranne ćwiczenie, obejmuje następujące ćwiczenia:

    • "Rower" - leżąc na plecach, nogi zginają się i rozciągają po kolei, imitując jazdę. Powtórz zalecane do 2 minut;
    • zgięcie nóg - nogi naprzemiennie uginają się w kolanach i podciągają do klatki piersiowej. Powtórz z każdą stopą co najmniej 8 razy;
    • "Narożnik" - obie nogi podnoszą się. Przynajmniej pod kątem 90 stopni i przy wydechu, aby obniżyć. Ćwiczenie jest powolne i płynne. Gdy obciążenie jest niewystarczające, miednica podnosi się w skrajnym położeniu. Inną opcją jest uniesienie nóg pod kątem prostym, rozrzedzenie boków w wydychanym powietrzu, zamknięcie wdechu i wydechu w celu obniżenia. Co najmniej 6 powtórzeń;
  • Nogi są zgięte w kolanach i opierają się na podłodze nogami. Następnie stopniowo zwiększaj miednicę podczas wydechu i zmniejsz ją za pomocą inhalacji. Jeśli taki ładunek jest zbyt duży, w tej samej pozycji między kolanami, piłka jest zaciśnięta, zwinięty ręcznik i ściśnięty przez kolana - opóźnienie do 8 sekund. Powtórz powinien być 8-10 razy;
  • "Kot" - stanąć na czworakach, wyginając się w górę iw dół w wydychanym powietrzu. Wdychanie występuje automatycznie pomiędzy ruchami. Powtórz od 15 razy. To ćwiczenie, nie tylko nerki, ale także kręgosłupa wraca do miejsca, a ponadto promuje resorpcję soli.

W 1 stopniu nefroptosis ćwiczenia na plecach są wykonywane z pozycji leżącej na podłodze. W 2 i 3 etapach zaleca się stosowanie nachylonej płaszczyzny: przy drugim stopniu nefroptozy kąt nachylenia wynosi 15 stopni, przy 3-30 stopniach.

Podstawowy kompleks ćwiczeń

W praktyce ilość i złożoność ćwiczeń zależy od początkowego stanu pacjenta. Typowy kompleks nie przyniesie żadnej korzyści osobie, która przynajmniej część rozwinęła się fizycznie. Konieczne jest wzięcie pod uwagę nie tyle zaleceń dotyczących ćwiczeń, ile ograniczeń: nie można biegać, skakać i podnosić ciężarów. Pod zakazem jest podnoszenie z podłogi lub korzystanie z symulatora, który symuluje podnoszenie grawitacji z pozycji pochylonej. Pozostałe ćwiczenia pozostają dostępne.

Ale ponieważ nefroptoza najczęściej występuje z powodu atrofii mięśni, większość pacjentów z tą diagnozą powinna rozpoczynać od najprostszych ćwiczeń:

  • Kompleks gimnastyki musi być wykonywany co najmniej 25 minut raz dziennie. Jeśli to możliwe, warto robić 2 dziennie - w tym przypadku poranny kompleks może być krótki.
  • Ćwiczenia można wykonywać kolejno lub w partiach. Jeśli kompleks zajmuje zbyt mało czasu, musisz zwiększyć liczbę powtórzeń.
  • Ćwiczenia powinny męczyć mięśnie. Kiedy tak się nie stanie, mięsień nie działa w wystarczającym stanie i nie wzmacnia się, a zatem gimnastyka nie przynosi żadnych korzyści.

Liczba ćwiczeń w kompleksie może wynosić od 5 do 20.

Praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonywane są z pozycji leżącej, dzięki czemu nie ma żadnego nacisku na stawy.

LFK z nefroptozą jest najbezpieczniejszym rodzajem gimnastyki:

  • Przepony przeponowe - podczas wdechu wystają z brzucha, z wydechem, które silnie wciągają. Powtórz 4-8 razy.
  • Zgięte w łokciach, ramiona są odprężone siłą za głową dla inspiracji. Po wydechu ręce są opuszczane przez boki i dociskane do żeber - 8-10 razy.
  • Przy wdechu kolano ugniata kolano przyciśnięte do klatki piersiowej, wydech - z siłą przyciągającą do żołądka. Następnie noga jest opuszczana, z wysiłkiem prostującym kolano. Powtórz z każdą stopą 5-10 razy.
  • Zagięte w kolanach stopy opierają się na podłodze nogami, delikatnie podnoszą miednicę podczas wydechu, trzymaj przez 4 sekundy, wdychając - opuść ją. Powtórz 4-8 razy.
  • Zrób to samo z jedną prostą nogą podniesioną o 90 stopni. Powtórz 4-8 razy. Natychmiast nie może dojść do skutku.
  • Z pozycji leżącej, podczas wdechu, podnieś prostą nogę, wycofaj się na bok, podnieś i powróć do pozycji wyjściowej podczas wydechu. 5-10 powtórz z każdą nogą.
  • Kolana ugięte w kolanach są opuszczane w prawo i lewo, skręcając. Ręce do równowagi po obu stronach. 5-10 razy w każdym kierunku.
  • Ramiona wygięte w łokciach są z kolei wyprostowane. Ruch jest tym skuteczniejszy, im więcej wysiłku jest nakładane podczas rozszerzania. Powtórz 4-8 razy.
  • "Rower" - 6-10 okręgów z każdą nogą.
  • "Narożnik" - 4-8 razy.

Jeśli kompleks wykonywany jest jako ćwiczenie poranne, wystarczy 10 ćwiczeń. Zakończ zawód oddychaniem przeponowym.
Na filmie oddychanie przeponowe:

  • Leżąc na prawej stronie podnieś prostą nogę i odczekaj 3-4 sekundy. Powtórz 6-8 razy.
  • Noga jest zgięta w kolanie i mocno przyciśnięta do piersi - do 10 razy.
  • Przepony przeponowe - co najmniej 5 razy.

Powtórz wszystkie ćwiczenia z pozycji leżącej po lewej stronie.

  • Leżąc na brzuchu, naprzemiennie podnosisz nogi i przytrzymaj przez 3-4 sekundy. Powtórz maksymalnie 10 razy. Bardzo efektywne ćwiczenia dla mięśni talii i pośladków.
  • Opierając się na przedramionach i dłoniach z pozycji leżącej, podnoszą się do pozycji na czworakach. Opóźnienie na 5-6 sekund i obniżenie do pozycji wyjściowej. 5 razy.
  • Stojąc w pozycji kolano-łokieć, na zmianę idź prosto - 4-8 razy.
  • W tej samej pozycji, jedna po drugiej ręce są wyprostowane. Później ćwiczenie to będzie musiało być połączone.
  • Leżąc na plecach, podnieś miednicę, zgodnie z opisem, ale na końcu ruchu przyciśnij kolana ugięte w kolana do klatki piersiowej. Powtórz 4-8 razy.

Uzupełnij kompleks oddychaniem przeponowym. Wydychaj z otwartymi ustami i towarzyszy wydechowi dźwiękiem "ha-ah". Bez względu na to, jak prosta jest ta technika, jej opanowanie wymaga czasu.
W filmie główny zestaw ćwiczeń do owulacji nerki:

Zalecenia ogólne

Jednym z głównych wymagań skutecznego leczenia nefroptoz jest utrzymanie prawidłowej postawy. Ta ostatnia jest precyzyjnie utrzymywana dzięki pracy stabilizatorów mięśni. Skulony tył, nachylona szyja, zaokrąglony dolny grzbiet są niezbędnymi uczestnikami rozwoju choroby.

W praktyce cała terapia ruchowa jest ograniczona do nauczania osłabionego pacjenta, aby utrzymać prawidłową postawę i wzmocnić mięśnie. Co jeszcze należy obserwować?

  • Bandaż nie jest panaceum. Co więcej, jego noszenie powoduje nawet osłabienie mięśni. Tak więc konieczne jest noszenie gorsetu tylko w ostateczności, gdy istnieje jakieś fizyczne obciążenie lub gdy konieczne jest zabezpieczenie nerek przed czynnikami mechanicznymi. Na przykład jeżdżeniu autobusem towarzyszą silne szarpnięcia i szarpnięcia. Tutaj bandaż nie przeszkadza, a dopiero w etapach 2 i 3.
  • Gimnastyka musi być wykonywana codziennie, jeszcze lepiej - 2 dziennie. Drugi kompleks powinien być dłuższy.
  • Aby wzmocnić mięśnie, muszą być obciążone, więc zmęczenie i ból w mięśniach jest niezbędnym warunkiem. Ale jeśli ból mięśni jest czynnikiem pozytywnym, to ból w nerkach - nie. Wykonując ćwiczenie, należy dokładnie monitorować, co dokładnie i gdzie boli. Ponadto, jeśli występują inne dolegliwości, to podczas ćwiczeń należy również wziąć pod uwagę ich wpływ.
  • Ćwiczenia w pozycji kolana-łokcia mogą powodować zawroty głowy. Ważne jest ustalenie jego przyczyny. Jeśli wiąże się to ze wzrostem ciśnienia, wywołanym przez nefroptozę, kot będzie musiał zostać odroczony. Jeśli jest to konsekwencja osteochondrozy szyjnej lub piersiowej - nadal konieczne, ale powoli iz wydechem "ha-ah". Technika wydechu musi być opanowana bez zarzutu, ponieważ łagodzi presję.
  • Ładunek musi stale rosnąć. Jeśli po 2 miesiącach terapia zajęciami fizycznymi wydaje się zbyt prosta, należy uwzględnić bardziej złożone ćwiczenia, a nawet ćwiczenia z ciężarami - np. Obrączki. Stopniowo do siłowni wprowadzane są regularne ćwiczenia siłowe dla zdrowych osób.

LFK jest absolutnie niezbędnym elementem w leczeniu nefroptoz, nawet 3 stopnie nasilenia. Gimnastyka lecznicza nie zapewnia wystarczającego efektu tylko w przypadku, gdy z powodu tego zaniedbania nerka została dotknięta poważną dolegliwością - wodonercze, odmiedniczkowe.

Ćwiczenia na owulację nerki

Ci, którzy natknęli się na nefroptozę, a nie przez słyszenie, są świadomi niebezpieczeństw związanych z tą chorobą. Dlatego im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym lepsze rokowanie dla pacjenta. LFK jest jedną z głównych metod leczenia zachowawczego owulacji nerki.

Specjalistyczne ćwiczenia z nefroptozą wzmacniają mięsień szkieletu pleców i brzucha, przyczyniają się do przywrócenia prawidłowej lokalizacji narządów układu moczowego. W naszym przeglądzie uwzględnimy ogólne przepisy terapeutycznego wychowania fizycznego do wychowywania pominiętych nerek i analizy najskuteczniejszych ćwiczeń.

Jak stopień zaniechania wpływa na możliwości terapii

Nefroptoza jest chorobą nabytą, która charakteryzuje się obniżeniem nerki poniżej poziomu od 2 do 3 kręgów lędźwiowych. W normalnym moczem organizm nie jest stała, lecz odbywa się mocno w pozycji działaniem fizjologicznym powięzi, przepony, pleców i mięśni brzucha, własnego tłuszczu lub struktur powięzi.

Przyczynami patologicznego pominięcia nerki mogą być:

  • niskie napięcie mięśniowe z powodu hipodynamii, chorób zanikowych;
  • zmniejszenie własnej torebki tłuszczowej nerek, spowodowane ostrym wyszczupleniem;
  • nadmierna aktywność fizyczna;
  • rozluźnienie aparatu więzadłowego;
  • liczne rodzaje;
  • długo stoi w pozycji stojącej (na przykład podczas pracy z fryzjerem, sprzedawcą).

Choroba ta występuje 5-6 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Typowy wiek rozpoznania patologii to 30-60 lat. W 60-70% przypadków pacjent ma prawą nerkę (wynika to z osobliwości struktury anatomicznej). Obustronna nefroptoza występuje niezwykle rzadko.

W zależności od tego, jak niska jest obniżona, wyróżnia się 3 etapy choroby:

Etap I Przemieszczenie nerki na długość do 1,5 kręgu. Jest trudny do zdiagnozowania, ponieważ praktycznie nie ma żadnych objawów. II etap Ominięcie dolnego bieguna nerki do poziomu dwóch kręgów. Charakteryzuje się ciężkim bólem lędźwiowym, który zmniejsza się, gdy narząd wraca na swoje miejsce (na przykład w pozycji leżącej). Etap III Stopień przesunięcia osiąga długość trzech kręgów. Pacjent martwi się ciągłym intensywnym bólem pleców, oznaki zaburzeń układu moczowego - obrzęk, podwyższone ciśnienie krwi, bolesne oddawanie moczu.

Regularna gimnastyka z niewielkim spadkiem nerki zapewnia doskonałe wyniki. Nefroptoza trzeciego stopnia jest wskazaniem do chirurgicznej korekcji stanu.

W jaki sposób terapia ruchowa może pomóc w leczeniu nefroptoz?

Wszystkie ćwiczenia z obniżaniem nerek mają na celu przede wszystkim wzmocnienie mięśni prasy i talii. Silna struktura mięśniowa jest głównym czynnikiem podnoszenia "utraconego" narządu.

Ćwiczenia LFK z nefroptozą są przeprowadzane codziennie, najlepiej rano (1-2 godziny po śniadaniu). W pomieszczeniu do przeprowadzenia ładowania powinno być chłodno, ale bez przeciągów. Wybierz wygodne ciuchy, które nie będą ograniczać ruchów.

Ćwiczenia w celu podniesienia nerek wykonuje się w wolnym tempie, bez gwałtownych ruchów. Nie powinny powodować dyskomfortu i powodować bolesnych wrażeń w dolnej części pleców. Stopniowo zwiększaj stopień obciążenia, zwiększając objętość i czas ładowania co 2-3 dni. Aby poczuć efekt tej metody terapii, nie przegap zajęć z fizykoterapii: muszą stać się ważną częścią życia.

Pamiętaj, że ładowanie zawsze zaczyna się od pięciominutowej rozgrzewki, podczas której rozgrzejesz główne grupy mięśni i dostroisz się do lekcji.

Rozpoczęcie złożonych

Kompleks początkowy jest przeprowadzany natychmiast po rozgrzewce. Zawiera następujące ćwiczenia:

  1. Pozycja wyjściowa leży na plecach (wymagana jest stała powierzchnia). Płynnie podnieś proste nogi do poziomu 90 ° i po prostu delikatnie je opuść. Powtórz 10-12 razy.
  2. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś proste nogi nad powierzchnią, przyciśnij dłonie do ciała. Wykonuj ruchy skrętne ciała naprzemiennie po prawej i lewej stronie. Powtórzyć 6-8 powtórzeń zgodnie ze schematem 20 s - wykonanie, 10 s - odpoczynek.

Po odpoczynku (nie więcej niż 2-3 minuty) przystąp do wykonania podstawowego zestawu ćwiczeń.

Główny kompleks

Większość ćwiczeń tego kompleksu wykonuje się leżąc na plecach. Aktywnie korzystają z mięśni prasy, pleców i ogólnej wytrzymałości. W zależności od stopnia nefroptozy stosuje się różne kąty położenia ciała. Na przykład, obniżając nerki l stopnia stopy, zaleca się podnieść go o 15 ° od podłogi, z ll - o 30 °. Nie zapominaj o prawidłowym oddychaniu: wdychaj w momencie relaksu, a przy wysiłku wykonuj głęboki wydech.

  1. "Rower". Podnieś nogi z powierzchni i zacznij przekręcać wirtualne pedały. Kontynuuj ćwiczenie przez 1,5-2 minuty.
  2. Alternatywnie, wyciągnij kolana zgięte w kolanach do brzucha, pomagając sobie rękami. Wykonaj 6-8 powtórzeń z każdej strony.
  3. FE - nogi są zgięte, stopy na podłodze, między kolanami - gęsta gumowa piłka. Przez 10 sekund ściśnij je mocno kolanami, a następnie całkowicie rozluźnij mięśnie. Powtórz 8-10 razy.
  4. Podnosić proste nogi pod kątem 90 ° C. Po inhalacji powoli rozcieńczyć je bokami, po wydechu wrócić do FE. Wykonaj ćwiczenie 6-8 razy.
  5. Makhi kopnął z pozycji leżącej na boku. Powtórz 8 razy.

Kompleks jest bardzo użyteczny dla pominiętych nerek dzięki ćwiczeniu "Kot w plecy". Zwróć uwagę na dłonie i zgięte kolana. Napnij mięśnie dolnej części pleców i zwinąć plecy tak mocno, jak to tylko możliwe. Przytrzymaj w tej pozycji przez 10-15 sekund. Następnie, przeciwnie, ugnij dobrze w dolnej części pleców. Powtórz 10-15 razy.

Ważne informacje dla pacjenta

Pomimo tego, że ćwiczenia terapeutyczne z chorobą nerek uważane są za oszczędzające i zwykle dobrze tolerowane przez pacjentów, istnieją niuanse, o których warto wiedzieć:

  • Nie wykonuj ćwiczeń na pełny żołądek: może to spowodować zakłócenia przewodu pokarmowego.
  • Jeśli podczas ćwiczenia odczuwasz dyskomfort, bóle w dolnej części pleców lub zawroty głowy, natychmiast zatrzymaj się. W przyszłości należy zasięgnąć porady lekarza.
  • Zgodnie z uzgodnieniami z nefrologiem po treningu założyć pasek na bandaż, który pomoże naprawić narządy moczowe w prawidłowej pozycji.
  • Trening mięśni brzucha jest wspomagany przez oddychanie przeponowe. Przeprowadza się ją przez napełnianie żołądka w momencie wdechu i wciąganie go podczas wydechu. To oddychanie może być używane przed, w trakcie i po ćwiczeniach.

LFK w obniżaniu poziomu nerek jest skuteczny nie tylko w celu wyeliminowania nieprzyjemnych objawów choroby, ale także w celu zapobiegania poważnym powikłaniom. Silna rama mięśniowa jest w stanie utrzymać nerkę w pozycji fizjologicznej i zapobiec dalszemu pominięciu.

W uzupełnieniu do fizykoterapii, kompleksowa terapia nerka ruchoma powinna obejmować zapobieganie infekcjom układu moczowego, zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia i diety z przeważającym wykorzystaniem mleka roślinnego diety. Biorąc pod uwagę ich zdrowie, prognozy dla pacjentów z owulacją nerki pozostają korzystne.

Ćwiczenia lecznicze z nefroptozą

Terapeutyczny trening fizyczny (LFK).

Ćwiczenia z nefroptozą, pominięcie narządów

wzmocnić dolną część brzucha.

1.Vrach powiedział, że moje ulubione ćwiczenie powinno być: połóż się na plecach i nogach lekko uniesionym nad podłogą (na poziomie zapałek), nie biorąc talię i zachować jak mogę tak kilka razy.

2. Potrzeba wykonywania ćwiczeń: "rower", "świeca", powinieneś pływać 2-3 razy w tygodniu.

3.P mierzalnych 15 minut „głową do góry” (podnoszenie nóg i brzucha, tak zwane świecy - punktem jest to, że nerki odwrócony w stosunku do powierzchni, aby piasek osadu od dołu z lewej strony) i leżą w dół po jednej stronie przez około 30 minut, a następnie również większość 15 i 30 na drugiej).

Oferujemy zestaw ćwiczeń, które powinny zajmować się pacjentami cierpiącymi na nefroptozę, przez 20-30 minut dziennie, najlepiej w godzinach porannych:

  • Leżąc na plecach, lekko zginając kolana, nadmuchując brzuch podczas wdechu, wstrzymując oddech i wciągając go podczas wydechu. Powtórz 5-10 razy.
  • Pozycja początkowa jest taka sama jak poprzednio. Podczas wdechu - podnieś wydłużone nogi pionowo do góry, aby wydychać - aby przywrócić nogi do pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy.
  • Leżąc na plecach, podnieście nogi, kolana razem. Nogi do rozpuszczenia - wdech, skrzyżowanie nóg - wydech. Powtórz 5-10 razy.
  • Pozycja wyjściowa znajduje się z tyłu za pomocą wałka pod pasem o wysokości 10-15 cm (możliwa jest złożona poduszka). Podczas wdechu - zgnij prawą nogę, aby wydech - aby przywrócić nogę do pierwotnej pozycji. Przy wdechu - zgnij lewą nogę, aby wydech - do pozycji wyjściowej. Powtórz kilka razy.
  • Pozycja wyjściowa znajduje się z tyłu z podpórką pod talią. Przy wdychaniu - podnieś prawą nogę do góry, wydech - ustaw nogę w pozycji wyjściowej. W przypadku wdychania - unieś lewą nogę, wydech - przywróć nogę do pierwotnej pozycji. Powtórz kilka razy.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha:

  • połóż się na plecach, lekko ugnij kolana, napompuj brzuch podczas wdechu, wstrzymaj oddech i wycofaj się podczas wydechu, powtórz od pięciu do dziesięciu razy;
  • od pierwotnej pozycji do wdechu - podnieś wydłużone nogi pionowo do góry, wydychając - przywróć nogi do pierwotnej pozycji, powtórz ćwiczenie pięć do dziesięciu razy;
  • z pozycji leżącej na tylnych nogach podnośnika (zmniejszenie kolan). Nogi rozcieńczyć - wdech, skrzyżowanie nóg - wydech, powtórz sześć razy;
  • pozycji wyjściowej na plecach z wałkiem pod lędźwie do wysokości dziesięciu do piętnastu centymetrów (użyć składana poduszka) na oddechu - zegnij prawą nogę jak wydech - powrót nogę do pozycji wyjściowej; przy wdechu - zgin lewą nogę, przy wydechu - w pozycji wyjściowej; Powtórz kilka razy.

Ten kompleks ćwiczeń spędza codziennie rano przez trzydzieści minut na czczo.

Nerki mają tę właściwość - zejść na dół. Chociaż niektóre pominięte nerki nie mogą działać prawidłowo. Nie są na swoim miejscu. Czy można pobierać nerki? To bardzo proste.

Aby to zrobić, wzmocnij mięśnie pleców i brzucha.

1. Wzmocnienie mięśni brzucha. Połóż się na plecach na podłodze. Nogi są na wpół zgięte, tzn. Stopy nie są daleko od pośladków. Ręce z tyłu głowy. Mały wzrost w bagażniku, tak że tylko klatka piersiowa unosi się. Lędźwie nie spadają z podłogi. Wykonaj wygodną liczbę razy. Jeśli zamiast brzucha lub brzucha masz już od dawna kisiel, to niech będzie 6 razy. Następnie podnieś nogi tak, aby łydki były utrzymywane równolegle do podłogi, a uda były prostopadłe do podłogi. Robimy w tym stanie dwa razy mniej, tj. 3 razy. Następnie wyprostuj goleni tak, aby nogi były całkowicie prostopadłe do podłogi. Produkujemy dwa razy mniej oryginału, tj. 3 razy. Następnie odwracamy się do brzucha, dłonie na karku pierwszego wykonujemy podniesienie klatki piersiowej tyle razy, ile podniesiono w poprzedniej części ćwiczenia, t..e 6 + 3 + 3 = 12 razy. Po pewnym czasie zwiększamy liczbę wind, pierwszą wykonujemy 8 razy, drugą i trzecią 4 razy, a ostatnią - 16 razy. Po pewnym czasie ponownie zwiększamy liczbę wind zgodnie z powyższym algorytmem. Przybliżamy liczbę wzrostów do rozsądnych, na przykład do 30 w pierwszej części.

2. Masaż nerek. Wstajemy po pierwszym ćwiczeniu. Zacznij tworzyć zbocza z boku iz powrotem. Nogi są rozstawione na szerokość barków, stopy są równoległe do siebie. Zaczynają przechylać bagażnik w prawo iw tył, prawa ręka przesuwa się po tylnej powierzchni stopy. Lewa ręka podnosi się. Głowa swobodnie opada w prawo. Kiedy osiągniesz maksymalne położenie, wykonaj dwa lub trzy pitching z tułowiem, próbując jeszcze bardziej opuścić swoją rękę. Wstajemy i wykonujemy ten ruch w lewo. Wystarczy zrobić 4-5 razy w każdym kierunku. Gdy wykonywane jest to ćwiczenie, rozciąganie nerek jest skompresowane, co jest dla nich najkorzystniejszą drogą. W następnym biuletynie powiemy Ci, jak zabezpieczyć się przed kamicą nerkową lub jak upewnić się, że nie ma ich tam, gdzie już są.

Istnieje również gimnastyka terapeutyczna, której celem jest wzmocnienie mięśni brzucha i pleców.

Kompleks tych ćwiczeń powinien być wykonywany przez 20-30 minut dziennie, najlepiej rano:

n 1. Połóż się na plecach, lekko ugnij kolana. Napompuj żołądek podczas wdechu, wstrzymaj oddech i wciągnij podczas wydechu. Powtórz 10-15 razy.

n 2. Pozycja początkowa jest taka sama jak poprzednio. W momencie wdechu podnieś wydłużone nogi pionowo do góry, z wydechem - przywróć nogi do pierwotnej pozycji. Powtórz 5-10 razy.

n 3. Leżąc na plecach, podnieście razem nogi, kolana. Nogi są rozłożone - wdech, nogi skrzyżowane - wydech. Powtórz 7-8 razy. n 4. Połóż rolkę lub złożoną poduszkę 10-15 centymetrów wysoko pod talią. Po natchnieniu - zginaj prawą nogę, podczas wydechu - aby przywrócić nogę do pozycji wyjściowej. Przy wdychaniu - aby zgiąć lewą nogę, podczas wydechu - aby przywrócić nogę do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy. n 5. Pozycja wyjściowa znajduje się z tyłu z podpórką pod talią. W przypadku wdychania - podnieś prawą stopę do góry, podczas wydechu - ustaw nogę w pozycji wyjściowej. W przypadku wdychania - unieś lewą nogę, wydychając powietrze - ustaw nogę w pozycji wyjściowej. Powtórz 5-6 razy.

Zestaw ćwiczeń zalecany do leczenia nefroptoz.

Aktywność fizyczna w nefroptozie: skuteczne kompleksy ćwiczeń

Nefroptoza - nadmierna ruchliwość nerek, w wyniku której narząd porusza się w stosunku do jego łoża anatomicznego. Podstawą terapii zachowawczej jest terapeutyczna kultura fizyczna (LFK). Pozytywny efekt ćwiczeń osiąga się dzięki kompleksowemu podejściu i regularnej realizacji. Konieczne jest rozpoczęcie zajęć po dokładnym zbadaniu i ustaleniu przez lekarza-nefrologa wiarygodnej diagnozy. Dla każdego pacjenta ćwiczenia są dobierane indywidualnie, biorąc pod uwagę stan i stadium choroby.

Cele i zasady terapii ruchowej

Nefroptoza odnosi się do postępujących chorób, dlatego wyróżnia się klinicznie trzy stadia. Każdy z nich przejawia się na różne sposoby, więc zadania terapii ćwiczeniowej również się różnią.

Tabela: Problemy terapii ruchowej, w zależności od stadium nefroptozy

  • wzmocnienie aparatu ścięgno-mięśniowego w talii i brzucha;
  • poprawa lokalnego obiegu;
  • zapobieganie osteochondrozy kręgosłupa;
  • powrót nerki do łoża anatomicznego (dla etapu I);
  • zapobieganie dalszemu przemieszczaniu się narządów, redukcja bólu (dla etapu II)

Trening fizyczny pacjenta z nefroptozą opiera się na następujących zasadach:

  • Regularność. LFK jest skuteczne w złożonym i systematycznym podejściu. Trening odbywa się 1-2 razy dziennie. Jeśli ćwiczenie wykonywane jest raz dziennie, jego czas trwania wynosi 30-50 minut. Dwukrotne szkolenie trwające do pół godziny.
  • Prawidłowa sekwencja. Lekcja składa się z trzech części - wstępnej (rozgrzewka), podstawowej (ćwiczenia intensywne) i końcowej.
  • Stopniowy wzrost obciążenia. Początkowy kompleks, niezależnie od stadium nefroptozy, składa się z 10-12 elementów specjalnych, z których każdy powtarza się 2-4 razy, naprzemiennie z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Stopniowo zwiększa się obciążenie, wprowadzając dodatkowe ćwiczenia i zwiększając liczbę powtórzeń do 10-12 razy. Wraz ze wzrostem fizycznej wytrzymałości ćwiczącego zwiększa się gęstość treningu, zmniejszając liczbę ćwiczeń relaksacyjnych.

Kiedy LFK przynosi ciągłą poprawę stanu, o czym świadczą badania instrumentalne i kliniczne, nie można zrezygnować z pracy. Uczyń je częścią życia, ponieważ długotrwały brak ćwiczeń prowadzi do osłabienia napięcia mięśniowego. Dotyczy to w szczególności osób w wieku powyżej 35-40 lat, których zmiany związane z wiekiem powodują zmniejszenie napięcia mięśniowego i elastyczności ścięgien.

Rodzaje i cechy ćwiczeń z pominięciem nerek

W przypadku nefroptozy stosuje się specjalne i ogólne ćwiczenia fizyczne.

Przy nefroptozie można stosować tylko niektóre rodzaje ćwiczeń

Specjalne ćwiczenia działają bezpośrednio na przyczynę - osłabiony aparat ścięgno mięśnia w rejonie obniżonej nerki. Należą do nich:

  • Ćwiczenia dynamiczne oddechowe - wspomagają wzmacnianie mięśni szkieletowych, pomagają normalizować procesy metaboliczne w chorym narządzie. Oddychanie o różnej intensywności i głębi połączone jest z ruchem.
  • Statyczny - to celujące napięcie i rozluźnienie mięśni tułowia. Napraw w różnych pozycjach, odcedzaj określone grupy mięśni. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu.
  • Osoby, u których rozwinęła się nefroptoza na tle nagłego spadku masy ciała, powinny zawsze wykonywać statyczne ćwiczenia oddechowe bez nadmiernych ruchów (oddychanie przeponowe i klatki piersiowej).

Przepony okołogniskowe (brzuszne) to technika, której wykonanie wymaga koncentracji i codziennego treningu. Obejmuje silny mięsień - przeponę oddzielającą jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej. Ten typ oddychania jest użyteczny do wzbogacania krwi tlenem i zapobiegania chorobom układu oddechowego.

Zajmij pozycję leżącą na plecach, zamknij oczy i wykonaj następujące czynności:

  • Powoli wdychaj, tak aby podczas napełniania płuc powietrzem żołądek był zaokrąglony.
  • Wydychaj jeszcze wolniej, wciągnij przednią ścianę jamy brzusznej.
  • Odpręż się.
Przy wdechu przepona kurczy się, z wydechem rozluźnia się

Oddychanie piersi podzielone jest na obojczyk (górny) i żebro (dolny). Pierwsze jest nieodłączne od osób starszych. Przeprowadza się go w wyniku ruchu obojczyka w górę iw dół oraz aktywuje płuca o 20%.

Podczas treningu rozwijaj niższe oddychanie. Obejmuje aktywną aktywność wszystkich mięśni międzyżebrowych. Jeśli w kompleksie gimnastyki terapeutycznej występuje oddychanie klatki piersiowej, jest to kwestia niższego typu. Technika jest następująca:

  • Wdychaj w tym samym czasie ustami i nosem, aby wdech został wciągnięty przez wdychanie. Krawędzie są uniesione i zaokrąglone.
  • Wydychaj nos, aby mięśnie brzucha stopniowo się rozluźniły, a klatka piersiowa opada.
  • Przed następnym oddechem zatrzymaj się na 3-5 sekund.
Kontrolując rodzaj oddychania można umieścić jedną dłoń na brzuchu, a drugą - na klatce piersiowej

Wspólne ćwiczenia regeneracyjne są wykorzystywane do rozgrzewki na początku każdej sesji i podczas treningu. Należą do nich:

  • Elementy przygotowawcze to proste ruchy różnych części ciała. Służy do rozgrzania wszystkich grup mięśniowych i zapobiegania urazom.
  • Ćwiczenia korekcji postawy - zapobieganie deformacjom kręgosłupa i osteochondrozy. Choroby te pogarszają przebieg nefroptozy.
  • Ćwiczenia do koordynacji - wykonywane w celu wyszkolenia aparatu przedsionkowego.

Wszystkie ćwiczenia z nefroptozą powinny być wykonywane w taki sposób, aby pień był poziomy lub pod kątem nie większym niż 60 ° względem płaszczyzny.

Podczas zajęć dozwolone jest korzystanie z takiego sprzętu sportowego:

  • rolki;
  • Płyta ukośna Evgenova;
  • mała kulka;
  • fitbola;
  • espanders-taśmy.

Rolki o różnych średnicach podczas ćwiczenia są umieszczane pod talią. Tworzy to podwyższoną pozycję dolnej części pnia. Jest to rzeczywiste podczas wykonywania gimnastyki z nefroptozą II stopnia.

Z rolką pod kręgosłupem lędźwiowym wygodnie jest wykonywać ćwiczenia dla prasy

Na pokładzie Evminova całe ciało otrzymuje pozycję ukośną. Wykonuj ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie prasy i pleców.

Zajęcia na tablicy Evminova zapewniają szybki powrót nerek w ich płaszczyźnie anatomicznej

Mała piłka kompresuje kończyny górne i dolne, tworząc ładunek statyczny.

Lekcje z małą kulką mogą urozmaicić kompleks terapii ruchowej

Ćwiczenia na fitballu rozwijają koordynację i elastyczność, pozwalają ćwiczyć mięśnie prasy i pleców. W pierwszym stadium nefroptozy są z powodzeniem stosowane. Możliwość zastosowania na II etapie jest omawiana z lekarzem.

Ćwiczenia leżące na fiszbinach nie tylko wzmacniają mięśnie, ale także rozwijają koordynację

Taśmy rozciągające są rozciągane za pomocą rąk lub stóp. Mięśni kończyn jest wzmocniony, prasie.

Używając magnetofonów, dostosuj stopień obciążenia, zmieniając napięcie taśmy

Przygotowanie do lekcji

Przy nefroptozie ważne są zarówno ćwiczenia, jak i przygotowanie do ćwiczeń. Przed rozpoczęciem szkolenia należy postępować zgodnie z ważnymi zaleceniami:

  • Noś luźną odzież i obuwie sportowe.
  • Przewietrzyć pomieszczenie przed ćwiczeniami.
  • Osoby z nefroptozą są podatne na stany zapalne nerek, więc nie można tego zrobić na gołej zimnej podłodze. Użyj karimata lub maty gimnastycznej. Zastosowanie dywanu typu carimat lub gimnastycznego zapobiega przechłanianiu ciała podczas treningu na podłodze, zapewniając niezbędną sztywność powierzchni
  • Wykonuj ćwiczenia na czczo lub 2-3 godziny po jedzeniu.
  • Natychmiast przed rozpoczęciem ćwiczenia upewnij się, że wskaźniki pulsu i ciśnienia krwi są prawidłowe.
  • Jeśli poczujesz się źle (bóle głowy, zawroty głowy, dyskomfort w tylnej części), odłóż ćwiczenie, aż stan będzie normalny.

Ładowanie według Bubnovsky'ego

Wielu uważa, że ​​technika Siergieja Michajłowicza Bubnowskiego jest używana w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Ale profesor także skomponował zestawy ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na narządy wewnętrzne. Jeśli prawidłowo i regularnie wykonywane, w I-II etapie nefroptosis, nerka może powrócić do swojej pierwotnej pozycji.

Siergiej Bubnowski jest jednym z założycieli kinezyterapii (leczenie ruchowe). Uważa, że ​​tkanka mięśniowa jest strukturą ciała zdolną do samoleczenia i pełnego funkcjonowania w każdym wieku. Ale do tego mięśnie muszą być odpowiednio przycięte i rozluźnione. Biorąc pod uwagę, że ciało ludzkie składa się z włókien mięśniowych o 40%, ich działanie wpływa na funkcje życiowe większości narządów wewnętrznych. Siła grawitacji Ziemi nieustannie działa na tę ostatnią, szczególnie gdy osoba znajduje się w pozycji pionowej. Mięśnie i więzadła mają opozycję, nie pozwalając wnętrzom na zejście. Z wiekiem ścięgna osłabiają się i tracą elastyczność. Splannoptoza (pominięcie narządów wewnętrznych) występuje u osób z osłabionymi mięśniami. Dlatego ważne jest wzmacnianie mięśni poprzez treningi z młodzieżą. Przechodząc od teorii Bubnovsky'ego, nigdy nie jest za późno, aby zacząć siebie, ale w miarę dojrzewania i starzenia się, potrzeba więcej czasu, aby przywrócić swoją fizyczną formę.

Aby zaangażować się w technikę Bubnovsky, odwiedź wyspecjalizowaną klinikę z nefroptozą jest opcjonalne. Symulatory nie będą potrzebne, ponieważ towary są przeciwwskazane.

Celem kinezyterapii przy pominięciu nerek jest aktywacja aktywności głębokich mięśni tułowia.

Opłatę za Bubnovsky'ego z nefroptozą przeprowadza się leżąc na plecach. Początkowo zalecane są takie ćwiczenia specjalne (od IQ - leżenie na plecach, ramiona wzdłuż tułowia):

  1. Wciśnij z wysiłkiem proste nogi do siebie, powoli podnieś je na inspiracji tak, aby były prostopadłe do podłogi, przy wydechu niżej. Powtórz 8-10 razy.
  2. Ćwicz "Rower". Podnieś nogi, ugnij je pod kolana pod kątem prostym. Naśladuj rotację pedałów. Oddychać rytmicznie. Wykonaj 1-2 minuty.
  3. Zegnij nogi w kolanach i na przemian dotknij bioder klatki piersiowej. Liczba powtórzeń to 10-12.
  4. Ćwicz "Nożyczki". Podnoszenie prostymi ramionami powyżej powierzchni, tak, że tworzą kąt z podłożem 40, i rozsunąć je wówczas Mahi, symulowania ruchu nożyczek. Powtórz 10-12 razy.
  5. Z wysiłkiem ściskaj małą kulkę na kolanach, pozostań przez 10 sekund, a następnie rozluźnij się. Liczba powtórzeń wynosi 6-8.
  6. Ściśnięte z prostymi nogami, aby wykonać pochylenie w lewo iw prawo. Wykonaj 10-12 razy.

Galeria zdjęć: wykonanie specjalnych ćwiczeń z nefroptozą według techniki profesora Bubnowskiego

Wraz z rozwojem zaangażowanej wytrzymałości zwiększa się liczba powtórzeń ćwiczeń, a także złożone złożone elementy:

  • Ćwiczenie "Pług" wykonuje się z i. leżąc na plecach. Podnieś proste nogi i weź je za głowę. Ręce próbują dotrzeć do palców. Oddychaj rytmicznie.
  • Stanowisko "Brzoza" - stanąć na łopatkach. Unieś swoje proste nogi nad głową. Połóż ręce wzdłuż tułowia i oprzyj je na podłodze. Podnieś dolną część pleców, jednocześnie podnosząc nogi. Przenieść środek ciężkości na obszar łopatek i utworzyć podparcie dla talii dłońmi. Pociągnij palce u góry. Staraj się trzymać całe ciało prostopadle do podłogi tak długo, jak to możliwe.
  • "Most". Zwróć uwagę na dłonie za plecami. Nogi uginają się w kolanach, odprężając stopy w podłodze. Podnieś tułów, rozkładając jego ciężar między wszystkie kończyny, które muszą jednocześnie rozprostować. Zwolnij, aby brzuch był uniesiony tak wysoko, jak to możliwe, a ciało tworzy łuk.

Wdrażanie takich elementów obejmuje większość mięśni tułowia i kończyn. Biorąc pod uwagę złożoność pozycji, przytrzymaj je w ciągu 5-15 sekund, przy czym każda lekcja zwiększa ten czas.

Galeria zdjęć: ćwiczenia z wykorzystaniem metody Bubnowskiego do komplikowania procesu treningowego

W kroku nerka ruchoma po 2-4 miesiącach treningu w przypadku braku postępu choroby dodaje ruch stawu kolanowego, stawu kolanowego, łokciowego nadgarstka pozycji, na przykład odchylenie od tyłu i w dół, na przemian z pokonywaniem prostowania nogi i t. D. ćwiczenia te są wykonywane płynne bez napięcia.

Ugięcia pleców w górę i w dół od pozycji kolano-nadgarstek są widoczne w pierwszym stadium nefroptozy

Większość ćwiczeń, które dr Bubnovsky wykorzystuje w swoich kompleksach, były wykonywane przez nas wiele razy, nawet na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Niektóre z nich znane są od czasów starożytnych, ponieważ są one odpowiednikami yogi (asan). Na przykład stoisko Beryozki jest prototypem indyjskiej sarvangasany. "Pług" w języku yoginów nazywa się Halasana. Kinezyterapeuta Bubnowski uważa takie ćwiczenia tylko z punktu widzenia fizjologicznego wpływu na mięśnie i narządy wewnętrzne. Głębsze zrozumienie zasady działania ćwiczeń na ciało i energię osoby pomoże w zaznajomieniu się z asanami z jogi, z których powstały zwykłe elementy ładowania.

Zajęcia jogi

Terapia jogą jest skuteczna na etapie I-II nefroptosis, wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego organizmu. Asany są wybierane indywidualnie dla każdego praktyka.

Na trzecim etapie joga może być ćwiczona za zgodą lekarza prowadzącego po operacji usunięcia patologii.

W kompleksie jogi w celu poprawienia pominięcia nerek należy uwzględnić następujące asany:

  • Paripurna Navasana lub "kompletna postawa łodzi" - wykonywana w celu wzmocnienia mięśni lędźwiowo-jelitowych i brzucha. Zaleca się ostrożnie stosować u osób z patologiczną lordozą dolnej części pleców (ugięcie kręgosłupa do wewnątrz w okolicy lędźwiowej). Pozycja wyjściowa to postawa Dandasana - siedząca na podłodze, nogi proste razem, ręce wzdłuż tułowia, dłonie spoczywają na podłodze z palcami z przodu, z powrotem proste. Dokręć ręce, pociągnij za brzuch, połóż klatkę piersiową do przodu. Wdychaj i wydychaj i wstrzymuj oddech. Powoli odchylaj się tak, aby nogi i tułów tworzyły w przybliżeniu taki sam kąt z podłogą. Po uformowaniu punktu równowagi zablokuj go i wyciągnij ramiona do przodu do nóg. Wznów oddech. Tak długo, jak to możliwe, aby utrzymać pozycję. Powoli wróć do i. itp. Liczba powtórzeń na klasę wynosi 2-3 razy. Paripurna Navasana to prosta asana, w której uczestniczą prawie wszystkie mięśnie tułowia i kończyn dolnych
  • Ardha Pavanamuktasana z naciskiem rąk w kolanie - wykonywany jest w tym samym celu, co poprzednia. I.p. - leżąc na plecach, jedna noga prosta, druga zgina się w stawie kolanowym i biodrowym. Połóż obie ręce na zgiętym kolanie, naciśnij je. Podkręć ręce. To obciążenie statyczne jest wykonywane przez 7-10 sekund. Oddychanie jest bezpłatne. Liczba powtórzeń wynosi 2-3 razy. Potem zmień stopę. Ardha Pavanmuktasana z naciskiem na ręce w kolanie służy do celowego działania na mięsień lędźwiowo-krzyżowy i mięśnie brzucha
  • Ardha Navasana - wpływa na mięśnie brzucha, rozładowując dolną część pleców. Asana jest preferowana dla osób z nadmierną lordozą dolnej części pleców. Ołówek jest pozą Dandasana. Złóż palce w zamku z tyłu głowy. Z wydechem przechyl ciało z dala od podłogi. Kolana, aby połączyć się i trzymać w napięciu, pociągając stopy do twarzy. Punktem wsparcia jest sacrum. Nogi znajdują się pod kątem 30 ° do podłogi, a głowa i stopy znajdują się na tym samym poziomie. Oddychanie rytmiczne. Przytrzymaj pozę tak długo, jak to możliwe. Powtórz 2-3 razy. Ardha Navasana celowo wpływa na mięśnie brzucha, rozładowując grzbiet, dzięki czemu jest pokazany osobom z lordozą lędźwiową
  • Jeśli nefroptozie towarzyszy niedobór tkanki tłuszczowej krocza, zaleca się ćwiczenia jogi oparte na technikach oddechowych i relaksacji. Zastosowane asany to Chandra-Bhedana, Bramari. Wykonując Ćandra-Bhedana, wdychaj lewe nozdrze, wstrzymaj oddech, a następnie wydmuchuj prawe nozdrze. Wykonaj 5-7 cykli. Brahmari (oddech bzyczącej pszczoły) odbywa się z zamkniętymi ustami i uszami. Czubek języka delikatnie dotyka podniebienia miękkiego w pobliżu tylnej ściany krtani, zęby się nie zamykają. Weź głęboki oddech z mięśni brzucha, wydając dźwięk "n", a wydychając wydaj długi dźwięk "m". Początkowo wykonaj 8-10 cykli, zwiększając liczbę do dwudziestu na jedną lekcję. Chandra-Bhedana odnosi się do praktyk oddechowych, wykonywanych konsekwentnie: wdychanie lewej dziurki, wstrzymywanie oddechu, wydychanie prawej dziurki

Podczas wykonywania asan, ćwiczący odczuwa pracę zaangażowanych mięśni i niezależnie reguluje napięcie w nich.

Wszystkie te pozy są odpowiednie dla początkującej yogi. Wraz ze wzrostem sprawności organizmu i powrotem nerek do normalnych granic anatomicznych poszerzaj arsenał asan. Łącz jogę z ćwiczeniami LFK, masażami i innymi technikami.

Wideo: asany dla nerek

Ćwiczenia z obustronną nefroptozą

Przy jednoczesnym pominięciu nerek z obu stron, ćwiczenia terapeutyczne są skuteczne na pierwszym etapie choroby. W drugim etapie pacjent odczuwa silny ból w okolicy nerki podobny do kolki nerkowej. Nudności, wymioty, blada skóra, zimny lepki pot są powszechne. Dysfunkcja struktur nerkowych nerek i miednicy gwałtownie się rozwija. Odpływ moczu jest zaburzony, co powoduje wzrost ciśnienia krwi, obrzęk rąk i twarzy.

Lepiej ćwiczyć gimnastykę rano bez wstawania z łóżka. Kompleks obejmuje 4-8 prostych ćwiczeń z pozycji leżenia na plecach. Specjalne elementy na przemian z oddechowymi. Unikaj nagłych ruchów, ale wykonuj każde działanie z napięciem mięśni. Czas trwania sesji to 15-30 minut.

Przykład prostego kompleksu gimnastyki terapeutycznej z dwustronnym pominięciem nerek dla początkujących:

  1. I. p. - leżąc na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi razem. Przepony przeponowe - 30 sekund.
  2. Z tej samej pozycji - unieś nogi razem, tak aby tworzyły kąt 45 ° z powierzchnią. Przytrzymaj przez 3-5 sekund, a następnie opuść kończyny. Powtórz 4-6 razy.
  3. Oddychanie piersi - 30 sekund.
  4. Naprzemienne podnoszenie prostych nóg o 90 stopni.
  5. Arbitralny oddech - 30 sekund.
  6. Utrzymanie pozycji leżącej pod tyłem walca. Na natchnienie, zginaj prawą nogę, na wydech - rozluźnij. Następnie powtórz lewą stopą. Wykonaj 10-15 powtórzeń.
  7. Przepony przeponowe - 30 sekund.
  8. Kikut leży na plecach, ramiona wzdłuż tułowia, nogi są uniesione pod kątem 90 ° względem płaszczyzny. Rozcieńcz szeroko nogi proste, a następnie wróć do i. n.
  9. Oddychanie piersi - 30 sekund.

Jeśli pacjentowi zaleca się noszenie specjalnego gorsetu lub bandaża, podczas ładowania, jest on wyjmowany, a następnie noszony na końcu. Wynika to z faktu, że gdy gorset ustala się, mięśnie nie działają prawidłowo, ponieważ nie kurczą się z pełną amplitudą. Ćwiczenia rano w pozycji leżącej przywracają nerki do granic granic topograficznych, po czym gorset unieruchamia je w tej pozycji przez cały dzień.

Gorset (bandaż) jest noszony tak, że mocno ustala obszar nerek. Jeśli nie możesz samodzielnie uzyskać wystarczającego napięcia, poproś o pomoc.

Bandaż lub gorset nerkowy są ubierane w pozycji leżącej bezpośrednio po ćwiczeniach z samym odsłoniętym brzuchem lub z pomocą innych osób.

Aktywność fizyczna przy wypróżnieniu nerki II stopnia

Drugi etap nefroptozy przebiega bardziej skomplikowany niż pierwszy. Dlatego trzeba wykonywać ćwiczenia z pozycji leżącej na plecach tak, że dolna część ciała została podniesiona do 25-30 ° C w celu przywrócenia nerki jest obniżony na miejsce. Jest to możliwe na tablicy Evminova lub poprzez umieszczenie płyty pod paskiem w głównej części lekcji. Ruch jest płynny. Nacisk kładzie się nie na ilość, ale na jakość wykonania. Stosunek ogólnych ćwiczeń rozwojowych do specjalnych był początkowo 1: 1, a następnie 1: 2.